kahvaltı yemekgün için metabolizma kickstarts . Eğer kahvaltı atlamak zaman, kalori yakma başlatmak için vücudunuz için daha uzun sürer . Küçük sağlıklı öğün her 2-3 saatte yemek degün boyunca çalışanmetabolizma tutmak için yardımcı olacaktır . Egzersiz size metabolik destek vererek yardımcı olur . Eğer varsadaha fazla kas ,daha hızlı metabolizma olacaktır .
Baharatlar
doğal terapistler göre , zencefilvücut gıda sindirmek için yardımcı sindirim enzimleri üretmek için yardımcı olur daha hızlı bir oranda . Acı biber , hardal ve zerdeçalmetabolizma bir destek vermek , hem de sindirime yardımcı bildirildi. Tarçın , defne yaprağı ve karanfil kan şekeri düzeylerini dengelemek ve tarçın şekermetabolizmasında yardımcı bildirilmektedir söyleniyor .
B Kompleks
vitamini B kompleks karbohidratlar, yağlar ve protein metabolize yardımcı vitamin bir gruptan yapılır. B kompleks vitamini de sağlıklıkan ve kas tutmak , hem decilt, göz ve sinirler için yardımcı olur. B vitamini kompleksi, merkezi sinir sistemini destekler ve kalori işleyecek ve enerji içine karbonhidrat , protein ve yağ dönüştürmek için yardımcı olur .
Kafein
Çay ve kahvemetabolizma vermek kafein içerdiğinden artırmak. Kafeinkalp hızı , kan akışını , solunum hızı ve tüketim sonrası saatlerce metabolizmayı hızlandırır bir uyarıcıdır . Çok fazla kafeinsinir sistemi üzerinde büyük bir gerginlik koyabilirsiniz ama bir iki bardak günlük metabolizma bir destek vermek için yardımcı olabilir . Yeşil çaysinir sistemini hızlandırır ve kalori yakmak için yardımcı olan bir katesindir epigallocatechin gallate içerir .
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler yüksek olan lif , antioksidanlar ve esansiyel vitamin ve mineraller . Çiğ meyve ve sebzelergün boyunca yemek sindirimi ve metabolize yardımcı sindirim enzimleri içerir. Greyfurt yağ ve yeşil sebzeemilimini yavaşlatmaya yardımcı düşük insülin seviyelerivücuttan toksinleri temizlemek için yardımcı olur klorofil içeren özellikleri içerir .