Gıda ve kalori hesap yiyorsungıdalar kaç kalori belirlemek yardımcı olur. Bazı durumlarda , bubeslenme etiketine bakarak kadar basittir . Eğer sıfırdan kendi tarifleri yapıyoruz Ancak , işler her zaman bu kadar basit değildir . Her maddeninkalori eklemek zorunda
, sonrareçete oluşturur porsiyonsayısına göre bölün . Bir kalori hesap makinesi sizin için otomatik olarak yapacaktır. Bazı online kaynaklar bile hızlı bir şekilde maddelerinkalori sayar aramak için izin veren bir gıda veritabanı , size zaman .
Egzersiz Hesaplama
kaydedebilen bir adım var Eğer egzersiz ile kalori yakmaksayısı kaybetmek ne kadar kilo etkiler. Bu vücut büyüklüğü ve çalışan hangiyoğunluğuna dayanmaktadır . Egzersiz hesap Eğer bir egzersiz yandı kaç kalori belirlemek yardımcı olur. Belki de sadece icra ve hangi hızda ve yoğunluk düzeyinde dışarı nasıl çalıştığını uzun tartmak ne kadar girin .
Kalp hızı monitörü da kalbi ne kadar hızlı dayalı , yakmak kaç kalori hesaplayabilirsiniz dayak . Bu doğru bir yoğunluk seviyesini ölçer , çünkü bazı açılardan, bu egzersiz hesap diğer türlerine göre daha doğru olabilir .
VKİ ve Vücut Yağ Hesap
Ağırlık kayıpbir ölçekte sadecesayı daha fazladır . Eğeraynı zamanda yağ ve kas kazanıyor kaybı varsa , vücudunuzun yalın görünüyor ve giysilerinizi daha iyi uyacak olsa ,ölçektesayı aşağı gitmek görmek olmayabilir.
Vücut kitle indeksi , ya da VKİ , kilo ve boy dayalı vücut yağ genel bir fikir verir bir ölçüsüdür. Bu metre yükseklik bölü kilogram olarak ağırlığının tarafından belirlenir . A BMI hesap makinesi sizin içinhesaplamalar ilgilenir .
Vücut yağ başarı başka bir ölçüsüdür . Bu yağdan oluşur vücudunuzunyüzdesini temsil eder.