sıvıları İçme size doldurmak yardımcı olur ve vücudun istenmeyen yağ temizler . Bu kalori , ücretsiz , ucuz ve kolayca kullanılabilir , çünkü su en iyisidir. Ayrıca , düşük tuzlu sebze suyu veya sade kahve veya çay deneyebilirsiniz . Ne kadarı yeterli ? Dikkat etmeniz gereken bir kural: idrar altın veya sarı ise daha fazla su içmek ; açık veya soluk saman rengi eğer, yeterince içiyor. Sadece boş kalori eklemek , hangi soda ve meyve suyu kaçının. SodaKARBONLAŞMAYI şişirilmiş hissettirecek.
2. . Egzersiz
Çoğu insan her gün egzersiz en az 30 dakika gerekir. Yürüyüş ve yüzmetüm vücudu , hattamide için büyük hareketlerdir . Karın kasları sesi egzersizi ekleyin . Pilates video veya sınıfı düşünün ; Pilates hamle uzanıyor benzer vemide de dahil olmak üzere ,çekirdek kas odaklanmak .
3. . Beyaz un ve şeker bulunan
Beyaz un ( kaçının birçok ekmek ve tahıllar) ve şeker ( tahıl , şeker , kurabiye ve ekmek gibi sayısız işlenmiş gıdalar , ) bulunan kolayca mide yağ dönüştürülür .
Kepekli tahıllar beyaz un daha iyi beslenme sunmak ve böylece size doldurmak daha az yemek . Eğer tatlı bir şey istemek, bir parça meyve var
Not : . Eğer diyabet gibi kronik bir sağlık sorununuz varsa , herhangi bir diyet değişiklikleri yapmadan önce bir doktora veya beslenme uzmanı danışın
<. br > 4. . daha fazla sebze yiyin ve protein
Sebzeler lif ( size doldurmak yardımcı olmak için ) ve vitaminler , ve bu yağsız et , fındık ve az yağlı peynir gibi yağsız protein , sağlamak ,enerji sağlamak Eğer devam etmek gerekir . Bu yiyecekler yiyin veşekerli ve tuzlu atıştırmalıklar kaçırmayacaksınız .
5 . Vücut şekillendirme iç çamaşırı
çamaşırları ve diğer öğeleri bol vardır o bir seksi midsection anında verebilir . Bunlar da babaannenin kuşaklar değil : Onlar çekici ve giymek için oldukça rahat . Bir ter bozmadan bir boyutu daha küçük görünmesini sağlayabilirsiniz "karın - tıkınma " mayo iç astarları ve kot pantolon ile birçok giyim hatları da vardır .
6. . Giyim stilleri
sadece bir kıyafet tarzarada , midenizin daha küçük görünmesi için birçok kolay yolu vardır . Koyu renkli pantolon ve etek giymek böyleceodak göğüs ve yüz olacak . Wrap tarzı gömlek ve ipuçları uzak midegöz kılavuz . Prenses yerinegenişliğinden daha ,gövde vurgumide alanınınuzunluğu aşağı dikişler . Swirled desenler şişkin karın gizlemek .