. Hissediyorum zaman " Yapamam" " Yapamam " yüksek sesle , diyelim ki , geliyor .
2
olumlu yeme alışkanlıkları geliştirin . Bir anda plan menüleri bir hafta, bir liste yapmak vebakkal bir yolculuk yapmak .
3
kiler ve buzdolabı kilo almaya neden yiyecek temizleyin . Sağlıklı yiyecek ve içecek seçenekleri üzerinde Hazır .
4
vücudun makyaj sanatçısı olun. Pozitif egzersiz alışkanlıkları geliştirin . Küçük başlar , yavaş gitmek ve ona sopa .
5
bir arkadaş , bir kilo kaybı programı , bir spor salonu , bir kişisel eğitim ya da online destek grubu taahhüt. Dostluk ve destek başarı için gereklidir .