Record ( bkz. Kaynaklar ) . Bu bir örnek. 170 £ olan birini kullanabilir , veya 77 kg .
2
bir aktivite veya egzersizsüresini kaydedin olacaktır . Bu örnek, düşük etkili aerobik 60 dakika olacak.
3
MET hesaplayın . Bu MET.C = 60 x (M x 3,5 x 77 ) /200C = 60 x ( M x 259,5 ) /200C = 60 x ( için kalori ve " m " içindeğişkeni " c" ile , cebir biraz gerektirir M C = 81 x M 4 kalori belirlemek için bir egzersiz hesap makinesi ( bkz. Kaynaklar ) kullanın
) 1,35 x . Şiddeti , süresi ve ağırlık girin . Bu örnek 384 kalori cevap verir
5
denklemi bitirin : . . 81 ile 384 bölmek 384 = 81 x M. ( aşağı yuvarlanmış ) bize 4,7 veriyor