, yemek eğilimindedir . Aç duygu tutmak için bir yolu gün üç öğün almak ve altı öğün onları bölmek için . Gün boyunca her 3-5 saatte yiyin . Daha sık yemek olacak , ama küçük öğünler yemek olacaktır . Bir günde kaloriaynı sayıda yiyebilir , ancak öğün aralarında aç hissetmezsiniz . Eğer yemek sağlıklı yaparsanız , hatta daha fazla kilo kaybedersiniz .
Düşük yağlı içme kalmaz Süt İçecek veya süt yardım dolgu kadar yağsız , ama 1,800 mg alarak . kalsiyum günde , 80 kaloriemilimini engelleyebilir . Bu tek başına bir yıl içinde yaklaşık 9 kilo açılan yardımcı olacak ve daha fazla süt içiyor çünkü daha az yerseniz , bu kaybı katacak .
Pizza
ile Zayıflama Eğer bir çift önlemleri ile bir diyet zaman
Pizza iyi bir yemek olabilir . Take-out pizza yemez . Bunun yerinebakkal sağlıklı marka pizza satın . Take-out pizza iki dilim genellikle sağlıklı bir pizza daha fazla kalori içerir . Eğerfazla yağı dışarı örtecek bir kağıt havlu kullanın , kendinizi Eve pizza yeme bulursanız . Bu gres Eğer bel çevresi hariç kaçırmayın saf yağ olduğunu.
Sağlıklı Snack Tepsiler
ısırık büyüklüğünde parçalara taze sebze kadar kesin ve bunları karıştırın birlikte bir kapta . Eğer bir aperatif için avcılık gitmek Sonra kolayca ulaşılabilecekbuzdolabındakase tutun . Sebzeler düşük kalorili , aperatif düşük yağlı bir yoldur . Eğer düz sebze sevmiyorum eğer, daldırma için kullanabileceğiniz yandan az yağlı salata sosu bir şişe tutmak .
Su
bir litre Drink soğuk su bir gün . Eğer yemek yemek ne kadar azaltmak için mide doldurmak , ama her gün bu kadar çok su içme , günlük 25 kalori yakarsınız değil sadece . Eğer suyu içerseniz , içerdiğikalori azaltmak için su ile seyreltin .
Egzersiz
Egzersiz düzenli . Kilo kaybı denklemi dışında. Eğer düzenli egzersiz , daha fazla kalori yakarsınız . Bu daha büyük bir kalori açığı yaratmak yardımcı olur ve kilo kaybını artırır.