yaş olarak daha az yiyin . Eğer yaş olarak metabolizma yavaşlar . Sen artık 18 . Beş ila on oranında yılda bir çift tarafından günlük kalori alımını kesin zaman olduğu gibiaynı yemek mümkün .
2
sağlıklı gıda tüketin . Eğer yaş olarakkilo çok yüksek yağ işlenmiş gıda tüketen geliyor . Sen balık, kümes hayvanları , yumurta akı vebenzeri gibi sağlıklı tüm gıdalar yemelisiniz . Uzak şeker ve ekmek uzak durun . Düzenli olarak
3.
Egzersiz . Onlar , özellikle kadınlar yaşlandıkça Amerikalılar daha az aktif hale gelir . Eğer düzenli bir egzersiz programı yoksa , başlamak için asla geç değildir . Hatta sadeceblok etrafında birkaç kez yürüyüş bir başlangıç.
4
gerçekçi beklentileri var . Biz yaş olarak , kilo vermek zordur . Küçükken size yaptığı gibi ağırlıkaynı miktarda kaybetmek daha fazla egzersiz gerekir .
5
vücut geliştirme yapın . Yaşlanma vücut daha az kalori yakmak anlamına gelir , hücre yapısını kaybeder . Vücut geliştirme Hücreleri yeniden yardımcı olur , böylece daha sonra daha fazla kalori yakabilirsiniz . Daha temsilcileri ile hafif ağırlıklar kullanın .
6
lif alımını artırın . Düzenli tutulması kilo durdurmaya yardımcı olacaktır . Biz yaşlandıkça lif düzeylerinin artırılması faydalıdır . Bu tahıl veya kepekli kekler gelebilir .
7.
Aktif kalın ve doğru yemek . Yaşlanma kaçınılmazdır . Egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları için düzenli bir program bulma aşırı kilo kapalı tutmak daha şekillerde size fayda sağlayacaktır .