İzlenmeye kalori
. Gıdaların türleri dolum odaklanın . Meyve ve sebze gibi daha fazla lif içeren gıdaların uzun süre sizinle kalacak . Örneğin, bir elma suyu daha uzun doldurur . Doğru hizmet boyutları ile yemek planlayın .
2
tatlılar ve alkolsüz içecekler şeker yemeyi bırak . Şeker ihtiyacınız olmayan birçok gereksiz kalori ekler . Yanı sıra çok sayıda yapay tatlandırıcılar sakının . Bazı sağlık uzmanları , yapay tatlandırıcılar daha fazla yeme içinevücut hile olabilir şüpheli . Yüksek kalorili gıdalar için düşük kalorili seçenekler aramaya
3
günlük su en az sekiz bardak su içiniz . ; Bu gerçekten işe yarıyor . Bazen susuzluk yanlışlıkla açlık gibi hissediyor . İçme suyususuzluğu yönetir ve açlık kenarından almaya yardımcı olur . Ayrıca , su hızlı bir şekilde toksinleri dışarı basması .
4
bir pedometre al , ve o sizi kaç adım izlemek için herzaman giymek . Ortalama bir hedef günde 10,000 adım. Bir pedometre anlamanıza yardımcı olur ne egzersiz kardiyo yaparak daha fazla olmasıdır . Bu türalışveriş merkezi daha uzağa otopark olarak bireysel değişiklikler,fark .
5 hızlı kaybetmek taşı
. Fiziksel aktivite kilo kaybı bu tür için gerekli olduğunu ve kendinizi daha iyi hissettirir . Bir Haftada altı gün yapabileceğiniz yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi eğlenceli bir şey seçin . Mümkünse kas hızlı yağ yakar ve metabolizma artar beri , ağırlık eğitim ekleyin .
6
bir stres yiyen konum karar verin . Birçok kişi vardır . Eğer öyleyse, gün içine günlük stres yönetimi ya da gevşeme ekleyin. Gevşeme egzersizleri ve görselleştirme iş hem de koyundastres tutmak için merak ediyor.