. Birçok gıdalar bunların porsiyon büyüklüğü olarak bir fincan öneriyoruz . Eğerdoğru bir bölümünü almak içintencereye koymadan önce Yani, makarna yapıyorsanız ,makarna dışarı ölçmek .
2
yumruk büyüklüğü ile sebze ölçün . Meyve ve sebze ortalama porsiyon kapalı bir yumrukbüyüklüğüne eşittir. , Et yemek servisi yaparken
3
bir deste gözünüzde canlandırın . Çoğu etler içindoğru kısmının kabaca bir deste boyutu veya elinizinavuç olduğunu.
4
ölçü kaşığına bir set alın . Ölçü kaşığına Ayrıca porsiyon boyutlarını anlamaya yararlı bir araç olabilir . Eğer onlara hizmet öncesi Fıstık ezmesi ve diğer formalarkaşık ile ölçülebilir .
5
doğru kısmının boyutları göz küresi öğrenin . Süre için gıdalar ölçüldükten sonra , muhtemelendoğru kısmının boyutunu anlamaya bir entrée bakmak mümkün olacak .