. Vücudunuzun iyi sulu tutmak su tutma azaltmak yardımcı olur ve tam hissettirecek . Günde en az sekiz bardak su içiniz .
2
alkole hayır deyin . Alkollü içecekler hiçbir yararı ile kalori dolu . Alkol ayrıca şişkinliğe yol açar .
3
iyi bir gece uykusu alın . Çok az uyku iştahınızı artırabilir hormonları uyarabilir .
4
daha fazla lif yiyin . Taze sebze ve tam tahıllar lif dolgun hissetmenize yardımcı olacak ve hareketli bağırsakları devam edecektir .
5
bölümlerini yarıya . Normal büyüklükte porsiyon almak ve sonra plaka kapalı yarım alabilir vebir sonraki öğün için saklayın.
6.
tuz çalkalayıcı bırakın. Tuz alımını azaltarak su tutma ve şişkinlik azaltmaya yardımcı olacaktır . Eklenen tuz izlemek değil aynı zamanda işlenmiş ve paketlenmiş hazır gıdalarda gizli tuz için değil sadece unutmayın.
Kalori
7
kalorisi düşük kalorili gıdalar alternatif metabolizmanızı Fool
kaydırılması yüklü yemekler.
8.
gün ile Alternatif --- düşük kalorili yemek , yüksek kalorili gıdalar yeme bir gün takip doğal gıdalar bir gün --- ya da bir yemek .
9 3 saat arayla yerine üç büyük öğün için 2 aralıklı 5-6 küçük öğün yiyin
.
10. bol su, yaklaşık sekiz bardak bir gün içmeyi unutmayın
.
11
bu stratejiyi kullanarak metabolizma hızını hızlandırın
, ve bir haftada 7 kilo kadar kaybetmek yardımcı olabilir .
heveslere ve Klinikler
12 tipik yiyecek tek tip izin diyetler çok sayıda herhangi biriyle hızlı bir şekilde kilo kaybetmek
.
13. 3-7 gün diyet
Sınırı tuhaflık . Böyle bir kısıtlayıcı diyet yemek beslenme eksiklikleri sürdürmek ve neden zordur .
14. beslenme dengeli yemek yiyerek kilo kaybı klinikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin
. Klinikler , davranış değiştirme yoluyla kilo kaybı odaklanmış yoğun bir , denetimli bir ortam sağlar .
Egzersiz günlük program için egzersiz ekle
15
. Egzersizspor salonuna bir gezi dahil etmek zorunda değildir . En sevdiğiniz televizyon programı izlerken uzağa girişlerinden Park olmak --- , streç öğle vakti bir yürüyüşe yaratıcı !
16
Egzersiz , kalori yakar sizi enerji verir ve vücudunuzun sesleri .
17
Egzersiz herhangi bir kilo kaybı rejimi önemli bir unsurdur .