Jest
. Sadece bilgisayarınızınfare çalışmak için bir elinizi kullanıyorsanız , etrafında diğer kolunu hareket ettirin . Telefonda konuşurken hareketlerini yapmak veya bir serbest el ile saçınızı döndürdüm .
2
ayaklarınızı dokunun . Yanlara doğru bacaklarınızı hareket ettirin ve tekrar onları germek ve .
3
genellikle daha ve gülün. İş her zaman kiraz bir kase değil , ancak, gülüyor kilo verebilirsiniz . 15 ila 20 dakika kahkaha bir gün olsun ve bir gün fazladan 40 kalori yakmak .
4
bacaklarınızı çalışın . Ayak bileği ağırlıkları giyin ve siz bilgisayar başında çalışırken bacak egzersizleri yapın.
5
bir fitness topu ile ofis koltuğu değiştirin . Bilgisayarınızı kullanırken çekirdek kaslarınızı .
6
Çalışma yürüme masada . Çeşitli türleripiyasada artık. Onlar yavaş bir tempoda yürümek ise yazın izin ayakta masaları ile koşu bandı tipi hareketini sunuyoruz . Yürüme çok fazla ise , bir ayakta masası yükleyin . , Yürüyüş bile olmadan , ayakta yakmakkalori artırabilir .
7.
soğuk su içiniz . Vücudunuzun sıcaklığınasuyu ısınır vücudunuzun kalori yakar . Buz sekiz bardak su bir gün içme yaklaşık 60 kalori yakar .