yağ yakma sürecine
Su yardımları iyi belgelenmiş ve iki hafta içinde kilo kaybetmeamacıyla , bu önem taşımaktadır vardır . , Artan metabolizma dahil toksinlerinvücudu arındırmanın ve egzersiz yeterince hidrate sizi tutmak çeşitli yollarlayağ yakma sürecinde su yardımcıları . Her zaman yanınızda bir şişe su taşımak için çalışın ve günde sekiz ila 10 bardak içilir .
Tüketmek daha fazla kalori yakmak
size daha fazla kalori yakarak Eğer ne denir oluşturmak , tüketmek " kalori açığı . " Kalori alımı ve kaç kalori her gün yakmak arasındakifark kaybetmek ağırlıkmiktarı üzerinde doğrudan etkisi olacaktır . Bir kalori açığı kuvvetleri, ağırlık kaybına yol açan , yağ depolanır veaçığı yerine enerji yakmak için vücudunuzun .
Do Kardiyo Egzersiz
Kardiyo egzersiz kalori yakmak için en hızlı ve en etkili yoludur . Bunun sonucunda, bir daha yüksek , normal kalp atış hızı korur herhangi bir faaliyeti ifade eder. Günlük rutin olarak kardiyo egzersiz dahil birçok yolu vardır; ,merdiven alarak işe bisiklet sürme ,mağaza , yürüyüş ve çocuklar veya ev hayvanları ile oynarken , bir kardiyo egzersiz sıkmak için tüm yolları vardır . Günde 45 ila 60 dakika boyunca kalp hızı almak için deneyin .
Sizin diyet kaybetmek ne kadar kilo içingizli
Yenir Ne izle . İlk olarak, diyet tüm fast-food kesip . Fast food yağ , kalori ve sodyum oranı yüksek ; bir kilo kaybı planı berbat tüm şeyler. Daha sık , daha az yemeye çalışın . Bu artan metabolizma yol açan , kontrol altında bölümlerini tutmaya yardımcı olacaktır . Meyve ve iyi - için - size lif yüklü olan sebze yiyerek , tok hissetmenize yardımcı ve sağlıksız alternatifleri önlemek için harika bir yoldur . Az yağlı /düşük kalorili gıdalar yiyerek , bir kalori açığı oluşturmak için yolda iyi olacak , ve sırayla , kilo kaybediyor.