. Eğer kaybetmek istediğiniz kilosayısını vekilo kaybı için gerçekçi bir zaman çerçevesi içerir . Bir dizüstü aşağıgolü yazın .
2.
egzersiz için ne yapmak istediğinizi de dahil olmak üzere , egzersiz hedefi tanımlayın , nasıl egzersiz vehaftalık süre taahhüdü olacaktır . Defterinizdekigolü yazın .
3
Faktörü muhtemel diyet planı , herhangi bir gıda alerjileri veya özel sağlık ve beslenme endişeleri içine . Örneğin, süt ürünleri ortadan glutensiz diyetler , vejetaryen diyetler ve diyetler vardır .
4
bu diyet planı doğru uygulamak için her hafta ne kadar zaman öğrenin . Eğer menü planlaması için ne kadar zaman var? Eğer sağlıklı yemek tarifleri için ne kadar zaman var?
5 diyet planı ve egzersiz bütçe anlamaya
. Eğer her ay sağlıklı gıda harcama yapmak isteyen ne kadar para var? Bir spor salonu üyeliği ne kadar? Defterinizdeki bu soruları yanıtlayın .
6
Araştırma online veya kitaplarda o ilgilenenilk dört serbest diyet planları gerçekçi deneyebilirsiniz .
7
Oluştur bu dört diyet planları ve her biri hakkındapozitif ve negatif liste defterinizdeki grafik .
8.
çalışacağız ücretsiz olan diyet planı karar verin .