fazla 1000 kalori bir gün yiyin Kilo Metabolizma artırın
. Tabii, 1000 kalori ya da daha az bir gün hiçbir zaman düz bir kaç kilo olabilir , ama vücudunuzun yerine metabolizmanızı yavaşlatabilir hangi boş hissedeceksiniz . Sen uyuşuk ve yorgun hissedeceksiniz ve aslında zor kilo yapacaktır .
2
kahvaltının tadını çıkarın ve enerji seviyesini ve metabolizma tutmak için öğünler arasında küçük , düşük kalorili atıştırma gıdalar çalışma - . bir model onu zorlu fikstürünü tutmak gerekiyor şeyler
3
alkol alımını sınırlayın. Alkol yağ yakmak için vücudunuzun gücünü bastırır . Eğer , bira gibi düşük alkol içeriği ile yüksek hacimli içki ve bir içki bir gece sınırlamak gerekir . Ayrıca , vücudunuzun sulu tutmak için bol su içmek ve sistem dışarı kızarmış toksinleri tutmak .
4
diyet karabiber , zencefil , ve biber ekleyin . Bu yağ yakmak yardımcı ve doğal vücut ısısını yükselterek daha hızlı kilo kaybedersiniz .
5 Kendi carting ,spor salonuna gidiyor ve halter egzersizleri veya aerobik derslerine katılarak kas kütlesi artırın
olarak bakkaliye veya iş yerindemerdivenlerden alarak . Yağ kas yapar % 90 daha az kalori yakar , bu yüzdendaha fazla yağsız kas düzenliyüksek metabolizma olacaktır .
6
(özellikle B - 12 ) B vitamini alın , kalsiyum ve iyot var . B vitaminleri size kalsiyum metabolizmasını artırır daha fazla enerji vermek ve iyot metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olurtiroid bezini harekete geçirir . Ayrıca , kan şekeri düzeylerini eşitleyen ve büyük iştahını sınırlamaya yardımcı olur Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar yiyin.
7.
koyunda iştahınızı tutmak için yeşil çay demlemek . Yeşil çay en az yağ depolar tutmaya yardımcı olur ve enerjinizi artırır .Sağlıklı Way Out Yeme
İpuçları
8 yeşil bir fincan içerek iştahınızı Curb
çay ya darestorana gitmeden önce bir diyet soda. Bu açlık acısı ortadan kaldırmak ve ihtiyacınız hatta istediğinizden daha fazla yemek siparişi sizi tutmaya yardımcı olacak .
9. Eğerbüfe masada bulabileceğinizküçük plakasını seçin
. O kadar dolum bel büstü olmaz . Büfe masa tekrardürtüsüne karşı. Bunun yerine , daha hızlı dolmaya hangi yemek ile bol su içmek .
Yerine 10 üç çeşit yemek sipariş bir meze ya da iki seçin
. Çoğu restoran bugün kolayca açlığı giderir ve çok duygu dolu olmadan tok tutabilir büyük porsiyon sunuyoruz .
11 , buharda pişmiş , ızgara ya da haşlanmış bir yemek sipariş
. Uzakta kremalı soslar ile hazırlanan kızartılmış gıdalar ve gıdalardan uzak durun . Yerine patates kızartması veya patates yeşil salata seçmek , ve çok salata sosu kullanmayın .
12garson geriekmek gönderin ve plaka üzerinde bazı gıda bırakın emin olun
. Bir köpek çanta için sormak veertesi gün akşam yemeği içinkalan yemek .
13.
tek bir seferde aperatif , özellikle taze sebze ve Humus merkezli dips yemek için kendinizi sınırlayarak bir kokteyl partide sosyalleşmek. Yavaş yiyin vemeze masada oyalanmak yok .
14 hafif bira ya da yerine tonik soda ile karıştırılmış içecekler şımartın
. Tonik daha fazla kalori vardır . Uzakta da gizli kalori meyve suyu ile yapılan içecekler uzak durun. Diyet kola veya diyet , Sprite veya düşük kalorili yaz favori olarak bir beyaz şarap spritzer sahipsiniz .