eksik olabilir hangi mineraller ve vitaminler bulmak için diyet inceleyin . Vücut vitamin ve mineraller , yağlar, protein ve karbonhidrat şeklinde 40'dan fazla besin ihtiyacı . Bazı gıdalar bazı mineralleri sağlar , böylece alıcı hangilerinin biliyorum . Tam tahıllı ekmek şeklinde makarna ve tahıl gibi folik asit, magnezyum, çinko ve demir gibi vitamin ve minerallerin önemli kaynaklarıdır. Diyet yaparken tamamen kesip değilse Genellikle , bu nişastalı karbonhidratlar , geri kesilir . Bu vitaminler ve mineraller , düşük seviyeleri ile sonuçlanır , bazı biyolojik fonksiyonlardan sorumlu her biri . Örneğin, çinko eksikliği , bağışıklık sistemini bastırır. Düşük çinko düzeyleri de düşük benlik saygısı yol açabilir bütün bunlar zayıf tırnaklar , kuru saç ve saç dökülmesi , ve kötü cilt , neden . Bu da şeker özlem yol açabilir ve tüm zor işi dakikada geri alınabilir . Diyet bir denge hedefleyin .
2
mineraller kilo kaybı yardımcı oynayacağırolü anlayın . Bu insülin vücudun duyarlılığını arttırır olarak krom önemli bir rol vardır. Bu hassasiyet , kilo kaybı ve kromtamamlayıcı parçasını teşvik , krom pikolinat sırayla kalori yakar yağsız vücut kas , oluşturmanıza yardımcı olur . Krom araştırmacı Richard Anderson , Ph.D. ,Besin Gereksinimleri ve ABD Tarım Bölümü ve Maryland Beltsville İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi'nde Fonksiyonlar Laboratuvarı'nda kurşun bilim adamı , ne krometkinliği daha inandırıcı olduğunu yapar " diyor insanlarda görmeksonuçları çok iyi hayvan çalışmalarında belgelenmiştir . " OABD'de çoğu insan sadece kromönerilen günlük ödenek yüzde 25 tüketmek olduğunu söylemeye devam ediyor . Koenzim Q10 yağarıza önemli bir bileşiktir , magnezyum kilo vermeye çalışan insanları kuşatan ve de tatlı istek kontrol görünüyor edebilirsiniz krampları tedavisinde kullanılır . Karnitin yanma içinkan dolaşımına yağ taşımak için yardımcı olur , tatlı ve yağ istek ile olur.
3
kilo kaybı ile yardımcı olmak içindoğru vitaminler tüketin . Vitamin B3 (Niasin ) olarak Vitamin B2 ( Riboflavin ) ve B6 ( piridoksin ) , metabolizma bakımı ve normal tiroid fonksiyon sağlanması iyi. B3 vitamini de kan şekeri yükseldiğinde piyasaya gets glikoz tolerans faktörü ( GTF ) yardımcı olur . B5 Vitamini ( Pantotenik Asit ) Eğer yağ kullanmak yardımcı olur ve enerji üretiminde önemli bir rol vardır . C vitamini iyi tüm yuvarlak vitamin ve enerji içine glikozdoğru dönüşüm yardımcı olur .