programı sizin için doğru olduğuna karar verin
vekitabın yanında giderdergi satın
. Eğerprogramıntemellerini öğrenmişti oldum eğerdergi bağımsız olarak kullanılabilir ! Bu kendi içinde ve bilgi bir sürü içerir .
2
Take a picture " önce " . Bu program bir çok kullanılan , ama kesinlikle bu bir bunun bir noktaya değinmek istiyorum edilir . Onlar kendi programında kilo kaybeder kim dayalı yarışmalar var. Sen kaçırmak istemiyorum . Ben " önce" ve onların tipik içinsayfanınalt kısmında bir bağlantı kapalı ettik Eğer onlar resmin " önce " .
Için arzu fotoğrafıntür görebilirsiniz resim " sonra " 3
sevdiğiniz süper market veya sağlık gıda mağazasında alışverişe gidin . Senplanı üzerindeyemek içinuygun gıdalar almak gerekir . Karmaşık bir karbonhidrat, bir protein ve bir sebze : Temel yemek her bir porsiyon gerektirir. Doymamış yağlar hem de günde iki yemeklerde gerekmektedir. Tek gerçek porsiyon bir yumrukbüyüklüğü ya da kartların bir güverte olduğunu alışveriş akılda tutun . Bunu yağma eğer , çok fazla almak istemiyorum . Programı ile porsiyon kontrolü ölçmek içinyeni bir yol göz önüne alındığında , size satıntoplu gıda yeniden düşünmek isteyebilirsiniz !
4
ilk vegan proteinleri seçin! Onlara etrafında yemekkalanını planlayabilirsiniz . Program, seitan , tofu , tempeh , tekstüre bitkisel protein ve vejetaryen burger gibi sağlıklı vejetaryen proteinleri göstermektedir . Tofurky ve Lightlife yaptığı gibi Morningstar Çiftlikleri marka , dondurulmuş vejetaryen protein gıdaların büyük bir seçim var . Farklı şeyler deneyerek ve deneyerek, sizin için çalışacakolanları bulacaksınız .
5
yanı sıraprogram için atıştırmalıklar al . For Life EAS Vücut çikolata , vanilya veya çilek geliyor inanılmaz bir beslenme içeceği sunmaktadır. Minimum kalori ve yağ ile , bu tüm vitamin paketleri. Kolayca marketler , yanı sıra uyuşturucu mağazalarında buldu. Sen mümkün olduğunda tek bir kısmında satılan satın herhangi aperatifler boyutları emin olmalısınız . Bu kez daha uzun tutarlar için tazegıda tutar , hem de bölümleri düşünmeyebaskıyı alır !
6
dengeli bir yemek için her şeyi satın almak unutmayın . Kompleks karbonhidratlar bir kısmı ile yemek gereklidir. Izin kompleks karbonhidratlar bazı örnekler sebze ve doymamış yağ için diğer options.Stopping sürü arasında , yabani pirinç , fasulye , yulaf ezmesi , makarna , mısır , kavun , çilek , elma ve buharda ( avokado bunun için kullanılabilir hatta ) Ayrıca gerekli !
7
bu program ile boyutları kısmına dikkat edin . Onlar ölçme veya özelliklerini içine gıda sayma gerekmez iken , onlar bir yemek ile her öğenin bir kısmını var gerektirir . Bölümleri görünce eğilimi ve atlanır veya ihmal değil gerekir . Porsiyon kontrolü bu program üzerinde kesin bir bilim değildir, çünkü biraz yukarı kaymış . Yumrukboyutu : belirli bir nesneye karşılaştırdığınız . Size pratik kontrolünü öğretir gibiuzun vadede iyidir!
8
Yaşam diyet içinVücut günde su on bardak içmek için hazırlanın !