Dengesi
ve diyet orta
göster
:geçmişte , Jessica SimpsonAtkins diyeti ve diğer karbonhidrat - kısıtlayıcı planları gibi planları ile yo-yo diyet başvurdu . Bunun yerine ince çıkışlar yardımcı olma ,planları kaçınılmaz ve aşırı yemek Jessica kendi üzerinde kontrol altına aldım kilo , yol açtı . Jessica " denge ve ılımlılık " vurguladı Onun reality TV show " evliler " sırasında onun ince rakamanahtarı olarak ve sağlıklı seçimler ile çökmekte davranır dengelemek için çalıştı
2
Anlama porsiyon kontrolü : . Jessica doğal olarak meyve ( tuz serpilir ) veya fıstık ezmesi ve muz gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyor olsa , o da kavramını anlar porsiyon kontrolü . O" iki lokma kural " ile yemek kolları (sadece tadı için birkaç ısırıkları olan) ya da sadece onu sık küçük bir kısmına sahip ( yerine bir yığın bir gözleme veya yerine birçok pizza bir dilim . )
3
regimented Be gerekirse :" Hazard Dukes " film rolleri indikten sonra ya da "Ayın Çalışanı " Jessicaonun kişisel antrenör yardımı ve 5 Faktör Kurucu Harley Pasternak ile beslenme için daha disiplinli bir yaklaşım takip etmeye başladı . O," 5 Faktör Diyeti " dayalı bir planı hazırlandı bu en az beş bileşenler kullanılarak günde beş küçük öğün oluşur. Minimal ve taze içeriği ile sağlıklı gıdalar yumruk büyüklüğünde bölümleri içerek kendi diyet basit tutmak
4
kendi diyet oluşturun: . Jessica'nın diyet gıdalar onu kapıya doğrudan teslim olmasına rağmen , oluşturabilirsiniz sizin kendi " 5 Faktör Diyeti" planı araştırma veya yağsız proteinler , glisemik indeksi düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağlar dengelemeye çalışırken evde yemek tarifleri . O da şekersiz enerji içecekleri lehine bilinmektedir rağmen Jessica , aynı zamanda ( su, çay ya da sıfır kalorili meyve suyu gibi )planı üzerinde sadece şekersiz ya da sıfır kalorili içecekler içmek için dikkatli olduğunu.
5
kendinizi şımartın : nedeniylegeçmişte yemek için Jessica'nın eğilimi , onu yeni 5 Faktör planı haftada onu bir gün o yemek istiyor ne olursa olsun zevk için izin vererek dengeyi sağlıyor . Kendi dengeli , sağlıklı planı haftada altı gün sonra deneyin , ama hoşgörü için bir gün kapalı izin verir. Bu önümüzdekihafta için motivasyon yakıt ikmali ve yaşam (ve yeme ) eğlenceli ve keyifli tutmanıza yardımcı olabilir .