. Şişkinliğinsavaşta en büyük varlık egzersiz. Yağ , mide veya başka bir yerde olsun , depolanmış enerjiden daha fazla şey tutarındadır. Bu depolanmış enerjiyi serbest bırakmak için bu tür koşu ya da beş gün haftada her gün kırk beş dakika en az otuz yürürken sürekli fiziksel aktivite çeşit katılmalıdır .
2
tonu kaslar . Kaslarınız zayıf ise onlar bakmak veya firma hissediyorum ve duruş yaşayacaktır olmaz . Egzersizi , bacak asansörleri ve diğer tür egzersizler , iki ya da üç kez bir hafta ile abs çalışın . Ayrıca bazı zamanobliques odaklanmak egzersizleri yaparak geçirmek için emin olun . Ayrıca dik durmak !
3
sağ zihniyet içine alın . Bir hedef belirleyin ve ona yönelik çalışır. Sadeceölçekte bağlı etmeyin . Aynada vücudunuzun bak . Bu tek başına , toplam vücut ağırlığına dayanarak daha da ilerlemenin çok daha doğru bir göstergesi olacak gibi bir fotoğraf dergisi tutmak iyi bir fikirdir .
4
Sağ yiyin . Sen karın yağ kaybetmek için gidiyoruz , ama kalori , şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar yemek değil . Kepekli tahıllar , sebze , meyve ve yağsız et yiyin . Bol su içiniz. Vücudunuz en iyi olmak için sulu kalmak gerekiyor .
5
genlerinrolü unutmayın. Genetik vücudunuzun bakacağızşekilde büyük bir rol oynamaktadır . Olursa olsun işe ne kadar , hiç bunu göstermek için bir altı paketi olmayabilir . Ancak, bu yağ kaybetme odaklanmak anlamsız olduğu anlamına gelmez . Mide , sıkı sıkı olacak , ve tüm vücut yalın ve daha sağlıklı olacaktır .