işlenmiş gıdalar yeme durdurun. Kepekli tahıl , ekmek , makarna ve geçin . Vücudunuzun şeker yavaş sürekli bir akış oluşturmak , yavaş yavaş onları ayırır çünkü Tahıllar ,iyi karbonhidrat vardır . Sizin pankreas yavaş yavaşinsülin bültenleri ve aç hissetmiyorum . Eğer kanda insülin normal düzeyde Dahası , yağ hücreleri , yakıt olarak kullanılmak üzere yağ serbest edebilir ve kilo verebilirsiniz.
2
şekerli içecekler kadar verin . Yani soda , meyve suları gibi şekerli çay veya kahve içerir . Şimdi bildiklerini bilmek, yapmanız , kanda çok fazla şeker istemiyorum ? Yerine su ya da şekersiz çay içilmelidir. Bu ilk başta zor olabilir , ama yakında buna alışmak olacak . Yerine meyve suları , tüm meyve yiyin . Vücudunuz meyve suyu , bu nedenle sizi aç hissettireninsülin seviyelerininkorkunç başak neden değil karşılaştırıldığındabütün meyve yıkmak için daha çok çalışmak zorundadır .
3
düşük yağlı ürünlerden kaçının yüksek şeker içeriği var . Bu size kilo yardımcı olmaz , ama aç duygu tutacak değil sadece ! Vb dondurulmuş şerbet , düşük yağ ( ama tatlı ) granola barlar , senaz yağlı sürümünü yemelisinizsadece gıda grubu süt olduğunu vazgeçmek
4
tatlılar kaçının - . Bunun açık olabilir bu söylenebilir vardı ! Artık karanlık bir parça çikolata ya da sevdiğiniz bir dilim pasta var ve sonra , sadece kahvaltı için çörek yemeyin .
5
sık sık küçük sağlıklı öğünler yiyin . 250-300 kalori 5-6 öğün dolu ve enerjik duygu tutacak , ve kilo yardımcı olacaktır .
6
gıda düşünmeye kendinizi delirtmek . Bu, sadece bir ( umarım sağlıklı) diyete başladım varsa tümyemek planlamak için denemeye devam çünkü , özellikle zor olabilir , ama zihniniz meşgul tutacak bazı faaliyetleri oluşturmak için deneyebilirsiniz . Yeni bir hobi ya da bir şey almak
7
Özetle , henüz yakalanmış değil sadece durumda - . Yüksek şeker içeriği gıdalar önlemek ve meşgul olsun öğrenmek size zaman düşünmek zorunda kalmazsınız çok fazla yiyecek hakkında . Sen herzaman aç hissetmiyorum sağlıklı yemek zorunda ! Iyi ve kötü karbonhidrat yanı sıra iyi ve kötü yağlar hakkında kendinizi eğitmek ve iyi seçimler yapmak mümkün olacak .