abur cubur , şeker ve gazoz kesip
. Sizin kadar ve su tutma olmayacak çünkü gazoz giderilmesi ve sakız mide ince görünmenize neden olabilir . Yedek şekersiz içecek karışımları ve gazoz için şekersiz çay .
2
daha sık küçük öğünler yiyin , ve . Beş küçük öğün yiyerek üç büyük öğün yemekten daha sizin için daha hayırlıdır . Az daha büyük yemek yeme o yemekler arasındauzun boşluklar için enerji depolamak zorunda olduğunu düşünür , çünkü vücudun daha fazla yağ depolamak neden olur .
3
aktif alın . Bunun yerine iki seviyeleri yukarıasansör alma ,merdivenleri . Günlük yürüyüş rutin 50 adımları ekleyin . Titiz , kalp - vurma oranı her gün 15 dakika egzersiz , vücudun ağırlık silecek.
4
gibi meyve , yoğurt ve müsli ile patates kızartması , gofret ve cips gibi atıştırmalıklar unhealthful değiştirin barlar. Yağlı , kızarmış yiyeceklerden kaçının . Hamburger ve yağlı etler kaçının , tavuk ve balık yemeklerinin tadını .
5
her gün su sekiz 16 - ons gözlük en az içilmelidir. Su ve çay içmevücuttanböbrekler , floş toksinlerin dışarı atılmasına ve kilo damla olur.
6
kademeli ons -bir gün kilo kaybına yardımcı olmak , gibi sirke tabletler gibi doğal besin takviyeleri , atın . Sirke tabletbrininess daha idrar vevücuttan daha fazla toksinlerinuzaklaştırılmasını uyaran , bu nedenle daha fazla içme , su istemek neden olur .
7.
ilerleme dergi ve grafiğini tutun. Her gün uygulanansağlıklı alışkanlıkları yazın . Ilerleme hakkında övünmek için korkmayın . Her haftanınsonunda kendinizi tartmak ve dergide ve bir grafik üzerinde kayıp kayıt .