sedanter bir yaşam , kalp hastalığı , diyabet ve karaciğer yağlanması gibi tıbbi koşulları bir dizi getirebilir , sır değil . Sıfır aktivite de kilonuzu artırır ve karın yağ önemli bir rol oynar . Eğer karın yağ azaltmak ve daha ince bir vücut elde etmek istiyorsanız , bu nedenle, bir egzersiz rutin hazırlamak ve bu rutin sopa gerekir . Bu şekil içine almak için çok ve birkaç kilo damla değildir . Ama istekli bir ruh gerekiyor , ve tutarlılık anahtarıdır. Yavaş başlayın veblok etrafında bir yürüyüş için gidin. Eğer ayarlanmış sonra, bir adım daha ileri götürün ve yoğunluğunu artırır . Koşu başlatın veyaspor salonuna gidin . Kardiyo yağ yakma için mükemmel. Bu yüksek etkili egzersizleri ( koşu ve aerobik ) kalp hızı artışı ve metabolizma artırmak . Ama orta bölümünde düzleştirmek ve sesi gibi egzersizi , bacak kaldırma ve pilates gibi temel egzersizleri dahil etmeyi unutmayın .
Önemsiz Gıdalar
Yağlı gıdalar ve eleyin şekerli gıdalar herhangi bir kilo kaybı çaba engelleyebilir . En azından geçici olarak - Eğer karın yağ azaltmak istiyorsanız , birkaç fedakarlık yapmak ve favori davranır vazgeçmek zamanı. Bu arada bir tedavi zevk için tamam; ama kötü gıdalar ana zımba olmamalıdır . Sağlıklı yeme alışkanlıkları benimsemek ve diyet yüksek yağ ve rafine şekerleri çıkarmak . Her gün meyve ve beş porsiyon sebze yiyin , ve bu kepekli tahıllar , fasulye , fındık ve yağsız et gibi diyet içine diğer sağlıklı seçenekler dahil . Healthcastle.com göre , 5-6 küçük öğün kendinizi ya da aşırı yemek doldurma önlemek için bir gün yemek; Bu da günlük kalori azaltmak için yardımcı olur .
alışkanlıklarsadece karın ağırlığı tetikleyiciler Su Tutma
fiziksel aktivite eksikliği ve kötü beslenme değil azaltın . Eğerşişkinliği kaybetmek gibi olamaz , belki desorun yağ değil, su ağırlık değildir . Bu yağ için su kilo yanılmak kolaydır . Ama olumlu bir not , hızlı su kilo döken ve şişkinlik durdurabilirsiniz . İlaçlar , yüksek sodyum diyeti ve dehidratasyon sıvı birikimine getirebilir . Su kilo - ve umarım mide ağırlığı azaltmak - ilaçlar anahtarlama veya diüretik hakkında doktorunuzla konuşun . Mayoclinic.com göre , aynı zamanda daha az sodyum yiyerek su tutma kontrol edebilirsiniz - en fazla 2,400 mg her gün - ve vücudun aşırı sıvı serbest bırakmak için sekiz bardak su bir gün içerek
.