. , Bel düşük olan koyu renkli pantolon giymekdibinde dışarı parlama veyüzey üzerinde düz koymak hiçbir cepleri veya cepleri var . Bu
2
A-line etek ve elbiseler yerine kalça - vurguluyor , sarılan etek ve elbiseler giyin kalçalarınızı önemle fantezi çünkü geri cepler kaçının. A-line etek ve elbiseler üstüne daha sıkı vealt dışarı parlama . Bunlar eğrileri üzerinde gevşek düşme ve ağır bir alt gövde düz.
3
uzakta alt yarısında dikkatini çizin . Ilginç tasarımları ve desenleri ile üstleri giymek . Bir eşarp ya da takı ile vücudunuzun üst kısmı vurgulamak .
4 ince kalça için kontrol - iç çamaşırı satın
. Mide , kalça ve üst uyluk ince de külot , külot ve şort olabilir şekillendirme . Onlar ortamdan süper kontrolüne kadar farklı zayıflama seviyelerinde bulunmaktadır .
5
arka uca sesi yardımcı lunges gerçekleştirin . Sağ ayak ileri büyük bir adım atın . Sağ ayaktopları üzerine Rise ve kalça ellerini dinlenme . Sağ topuk üzerinde ağırlığınınçoğunluğu yerleştirin . Dizlerinizi bükün ve hem düz aşağı vücudunuzu indirin. Sağ uyluk 90 derecelik bir açıyladizyere paralel yakın olmalıdır . Sağ topuk kullanarakbaşlangıç pozisyonuna geri kendinizi itin . Bacaklar geçmeden önceEgzersizi 12 kez tekrarlayın . Haftanın üç ardışık olmayan günlerde 12 ila 15 tekrarlama her üç set yapmaya yol kadar çalışacak .
6
yağsız kas dokusunu tanıtmak için ağız kavgası gerçekleştirin . Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Eğer bir sandalyede oturarak konum gibi dizlerinizi bükün ve vücudunuzun üst kısmı aşağı düşürmek . Dizlerin yok en fazla 90 derece bükülü olmalı . Başlangıç pozisyonuna kadar yükselmeye topuklar ile itmek . Egzersizüstündeki kalçalarınızı sıkın . Haftanın üç ardışık olmayan günlerde 12 ila 15 tekrardan üç set yapın.