çiğ gıda diyet tüketilen her şey Bu, tüm işlenmiş gıdalar , var ve çoğu gıdalar hariç 116 derece F. üzerinde ısıtılır hiç gerekir hangi yeme tarzı tipik yöntemler kullanılarak pişmiş . Diyet çiğ gıdalar dahil ederek,gıdaların içinde hayattaenzimleri tutmak . Teorigıdalar onların hala yaşayan enzimler kullanarak kendilerini sindirmek , eğer , örneğin ,vücut senin karın yağ diğer sorunlar üzerinde çalışmak içinfırsat verecek olmasıdır . Çoğu meyve ve sebzeler çiğ tüketilen olabilir ve onlarbakkal veya ürünün pazarda hazır . Çoğu konserve ya da dondurulmuş meyve ve sebzeler çiğ değildir ve hatta şekerli şurup içinde kaplanır . Elma , greyfurt , domates vesabah brokoli ile zengin bir kahvaltı deneyin ve Yakılan enerji ve kalori bir fark olacaktır .
Foods
katmak için doymuş yağ , hayvanlardan en sıktip , şişman bir uzun bir süre için kötü bir isim vermiş . Son zamanlarda ,diğer yağların biri , tekli doymamış yağ , yaygın yağ mücadele için yardımcı olmak için bilinen haline gelmiştir . Yağ bu tip gıdalar , hatta bir takma ad , MUFAs ( tekli doymamış yağ asitleri ) verilmiştir . Badem ve (aynı zamanda çiğ yenebilir), ceviz herhangi bir beslenme planı içine sığdırmak oldukça kolaydır MUFAs vardır . Onlar bir salata üzerine serpilir veya bir Ziploc çanta içinde paketlenmiş olabilir . Bir diyet dahil edilmelidir diğer bazı MUFAs zeytinyağı ve keten tohumu yağı ve avokado vardır . Bu kahverengi pirinç gibi tam tahıllar da daha rafine tahıllar daha fazla karın yağ kesmek için gösterilmiştir . Yağsız protein ve yumurtatam duygu tipik bir karbonhidrat - merkezli daha fazla yemek iştahınızı tatmin olurken , düşük yağlı süt ve yoğurtkalsiyum , yağ yakma etkisi vardır .
Her zamanki üç öğün -bir gün planı ile karşılaştırıldığında
5-6 küçük öğün yemek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır Nasıl bunları yiyin . Bu yemek içiniyi fikirler hepsi aynı anda birkaç farklı karın yağ yakma gıdalar birleştirir . Çiğ meyve ve tam tahıllı zengin tahıl kahvaltı bir avuç ceviz , düşük yağlı yoğurt , ikinci bir yemek ardından olabilir . Öğle yemeği için, havuç vedördüncü yemek için küçük bir salata ve bir greyfurt izleditarafta bir bardak süt ile kahverengi pirinç bir kase olabilir . Son olarak, akşam yemeğitarafında bazı guakomol sarımsak tavuk yağsız bir parça olabilir . Eğer bu gıdalar birleştirmek istiyorum nasıl tamamen size kalmıştır .
Foods
vücudunuzun süreci yağ dönüşecek edemez Ekstra karbonhidrat kaçının . Bu işlenmiş ( beyaz ekmek gibi ) karbonhidrat , şeker aperatifler ve tahıllar, aşırı alkol, çikolata , ve oldukça uzakta doğal gelen görünüyor başka bir şey için gidiyor . Ayrıca , günde 5-6 öğünkavramı küçük yemek anlamına gelir; üç yemekleri için bir bahane değildir . Eğeryukarıda belirtilen gıdaların bir sürü eklemek ve aşırıya kaçmadan bunları yiyebilir , size daha önce sahip olabilecek çok daha yüksek oranda karın yağ yakarsınız .