tüm işlenmiş ve abur cubur kesip
. Bu kızarmış bir şey içerir ve hamburger , hamur işleri ve börekler . Onların yağ ve kalori içeriği yemek ve herhangi bir kilo yolu yüksektir . Onlar dauzun vadede tehlikeleri gizlediniz ve kalp krizi ve şeker hastalığı neden olabilir . Bu, sadece altı gün boyunca uzun vadeli ziyade düzenleyen düşünmelisiniz şeydir . Bu ölçüde sağlık artacak . Eğer kadın ve fazla 2.000 kalori erkek iseniz bir gün eğer
2
hiçbir 1,500 den fazla kalori bir gün tüketin . Uzmanlar, günlük alımı 500 kalori keserek , kilo kaybı oldukça kolay olacaktır , ki .
3
mümkünse , her gün egzersiz mümkün olduğunca yüksek yoğunluklu egzersizler yapıyor öneririz . Bireylerin hızlı kilotek yolu onlar tüketmek daha fazla kalori yakarak gereğidir. Uzmanlar böyle çalışan , güç yürüme ve yüzme gibi egzersizler önerilir . Tüm istediğinizaltı gün içinde hızla kilo yardımcı olacak kalori yüksek sayıda yakmak .
4. mümkün olduğunca çok su içiniz
. Vücut su yüzde 75 civarında oluşur vekilo kaybı süreci yürütmek için sürekli ikmal gerekiyor. Su 8 pint bir günde en az içilmelidir. Bu da cildinizinkalitesini artırmak ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır .
5
tüm alkol ve gazlı içecekler Kes . Alkol ve gazlı içecekler kadar 300 kalori bir pint veya can içerebilir . Eğer onlara ihtiyacım yok , çünkü bu genellikle 'boş kalori denir . Bu kalori tasarruf ve daha fazla kilo vermek yerine su içiniz .
6
metabolizma artırmak için günde 4-6 küçük öğün yiyin . Uzmanlarvücutvücut bazı diyetler iledurum olduğu , açlıktan olduğunu düşünüyorum çünkü böyle yaparak , daha fazla kilo öneririz . Ayrıca tokluk hissi ve daha az kesip çalışıyoruzgıdalar istemek olacaktır .