Alkol İstismarı ve AlkolizmUlusal Enstitüsü göre , bir kırmızı şarap , 140 kalori dört ons 80 kalori , 12 gram bira 149 kalori ortalama vardır standart martini ve cin veya votka bir ons 60 kalori . Eğer şarap ve iki bira haftada altı bardak tüketmek, size ekstra 37.344 kalori , bir yılda sindirerek .
Boş kalori
Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre alkol hiçbir beslenme , vitamin veya mineral sağlar , çünkü alkolkalori " boş " kalori vardır . Bu boş kaloritiryakisi günlük kalori sınırını aşmasına neden ve kilo almaya katkıda bulunabilir .
BMI
Beden Kitle İndeksi Alkol Etkisi adlı bir ölçüsüdür bir kişinin ağırlığı kendi yüksekliğine göre kendi yaş için muhasebe . Bir daha yüksek BMI bir birey kilolu olduğunu gösterebilir . Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmada alkol küçük bir miktar içmek isteyenlerdüşük BYES veenyüksek BYES vardı içti olanların sahip olduğu bulunmuştur . Çalışmanınyazarları alkol tüketimi gelenkalori zamanla kilo alımına neden olabilir iddia . Alkol sık sık sosyal ortamlarda tüketilen beri Ayrıca, aynı zamanda yeme teşvik edebilir ve daha fazlakalori sayısını artırmak .
Diyet İpuçları
Yalın Bugün Canlı göre, bir web sitesi , diyet bir diyet açısından diğerlerinden daha iyi alkol bazı türleri vardır . Tüm alkol tüketimini kesip gerçekçi olabilir , bu yüzdenDieter fazla boş kaloritüketimini önlemek için içecekler bu tür değişmeli . Kalori etkisini en aza indirmek için karışık içecekler diyet soda veya soda su kullanarak düşünün . Bira içmek için gidiyoruz eğer , emin bir hafif bira yapmak . Bustandart demlemek daha az 100'e kadar kalori içerebilir . Şarap iki ons ve seltzer altı ons ile beyaz şarap spritzer sadece 40 kalori vardır.
Profesyonel
kilo vermeye çalışıyor ise , konuşma konuşun doktor veya diyet doğrultusunda tüketmeliyiz alkolmiktarı hakkında bir diyetisyene . Alkol farklı bireyleri etkiler ve haftalık alımı belirli kilo kaybı hedefleri
desteklemek için ayarlanabilir