. Egzersiz bu dopamin ve serotonin gibihissediyorum - iyi hormonları artar çünkü kortizol seviyelerini düşürmek içinen iyi yollarından biridir . Düzenli egzersiz bu artan kortizol seviyeleri daha verimli tepki eğiterek hormonlaravücudun tepkisi değiştirmek olur . Egzersiz en az 30 dakika bir gün dört kez bir hafta beş ve kortizol seviyelerini düşürmek ve verimli bir şekilde kilo vermek mümkün olacak .
2
kortizol seviyesini düşürmek ve kilo vermek için stresi azaltın . Strese uzun süre maruz kalmak daha kısa süreli stres daha kortizol seviyelerini ve sağlığını etkiler . , Toksik patron etrafında olmak mali güvensizliği olan ve uzun bir süre boyunca ilişki sorunları olan , genellikle , yağ depolanmasını artırmak bağışıklık sistemi fonksiyonunu azaltmak ve kan şekeri artacaktır . Uzun süreli stres önlemek için hiçbir yolu varsa , meditasyon veya davranış değiştirme teknikleri gibi onunla başa çıkmak için yollar bulmak .
3
kortizol seviyesini düşürmek ve kilo vermek için , emin yemek yapmak sağlıklı , dengeli beslenme . Düşük kortizol seviyeleri günlük vitamin ve mineralleri alır. Gül kalça özü kortizol seviyelerini azaltmak ve stresi azaltmak için tespit edilmiştir . Sizin yakın mahalle sağlık gıda mağazasında kalça gül özü bul . Gül kalça ekstresi degrip ve soğuk algınlığı mücadele yardımcı olabilir .