Çiğ sebze değil, sadece düşük kalorili ve düşük yağlı , ama onlar da vücudunuzu sağlıklı tutmak için gerekli besin ve lif sağlamak . Bir avantaj , yemek yerken onları çiğnemek için gerekenişi kalori yakar .
Yulaf
Yulaf kan şekeri başak olmayan bir kompleks karbonhidrat olduğunu bu yüzden açlık önler ve yağ depolama gelenvücut engelleyen bir yüksek lif içeriğine sahiptir satiating edilir .
Yoğurt
Sürece takoz değil gibi - tam katma şeker , yoğurt , günlük porsiyonkalsiyum ve protein daha hızlı kilo kaybı sonuçları için yağ yakmak yardımcı olabilir .
protein
Kuruyemiş
Yüksek , onlar açlığı önlemek ve yağ yakmak yardımcı omega - 3 yağ asitleri , çünkü fındık büyük bir atıştırma yapmak . Sadece onlar çiğ ve kavrulmuş , doğal değildir ve tuzlanmış emin olun .
Gibi sıcak biber ve sıcak hardal gibi
Baharatlar
Baharatlı gıdalar ederek yağ yakma metabolizmasını artırabilir vücut ısısını yükselterek . Bir egzersiz yüzde 20 daha fazla kalori yakmak için önce 3 saat onları yiyin .
Su
iyi bilinen diyet elyaf , suiştahı bastırmaya yardımcı , en iyi işleyenvücudu ve organları tutar , ve su tutma ve şişkinliği azaltır .