Nasıl 65 kilo için . Eğer yavaş yavaş başlar ve tutarlı iseniz Ancak, başarılı olabilir . Bu 8 ve 16 ay arasında sürer demektir ki , haftada 1 ila 2 kilo hedeflemelidir . Günde 1.000 3.500 7.000 haftada kalori veya 500 kesmek gerekir . Az kalori tüketen ve egzersiz ile fazla kalori yakıcı bir kombinasyonu ile bunu yapın . Kilonuz bir süre için değişmez yaylaları , hazırlıklı olun . Eğer ne yaptığınızı yeniden değerlendirmek , ve kilo kaybı devam eder değişiklik yapmak için bir fırsat olarak bu yaylaları kullanın . You