. Eğer pist ince olmasının kararlı değilseniz , o zaman kolayca gıda baştan ortaya çıktığında tökezledi olacak
2
az yiyin - . Çok daha az . Genel olarak , çoğu geleneksel ince modelleri çok az yemek yemek . Şiddetli kalori kısıtlaması Bu form , onların ince pist profillerini korumak için gereklidir . Birçok model , ne olursa olsun yüksekliği , günlük en fazla 1.200 kalori tüketiyor.
3
doğru besin seçimleri yapın . Eğer model olmak istiyorsanız , ince , şeker ve tatlılar kesinlikle izin verilmez . Eğer et yerseniz Ayrıca, sadece tavuk ve balık belirli türleri gibi yağsız et tercih edilmelidir . Bu beyaz ekmek ya da pirinç gibi çok az rafine karbonhidrat yemek de son derece önemlidir . Bunun yerine , kepekli tahıllar, mütevazı ölçekli bölümleri tercih . Bu kalori yoğun olmadan dolduruyor gibi Ayrıca , bol bol su içmek ve birçok meyve ve sebze yiyin.
4
her gün aerobik egzersiz yapın . Vücudunuz çok az kalori beri size metabolizmasını düşürmek için çalışacağız . Bu nedenle aerobik egzersiz 30 ila 60 dakika her gün yapıyor metabolizma yüksek tutmak ve vücut kitle indeksi düşük .
5
bir kişisel antrenör Kiralama ve bir plan tasarımı yardımcı olmak için bir beslenme uzmanı ile bazı toplantılar olacak ihtiyaçlarınıza özel eylem . Birçok model mükemmel onlar onların pist organları korumak yardımcı olmak için yemekyiyecekleri terzispor salonu yanı sıra beslenme onlara yardımcı olmak için kendi eğitmenleri var .
6
fiziksel hedeflerinize unutmayın . Modelleri ince kalmak için ilham onları tutmak içinpist var . Eğer ince olma hedefinize kararlı tutmak yardımcı olmak için ilham kendi kaynağını bulmak zorundadır . Bu sağlıksız gıda seçimler yapma ya da egzersiz rutin ihmal direnmek için yardımcı olacaktır .