proteinler . Ne yemek düşünmek ve günlük kalori alımını azaltmaya çalışın. Bu arada abur cubur domuz dışarı Tamam , amafikir , şekerli gıdalar nadiren tüketildiği yağlı genel bir sağlıklı beslenme korumak için olduğunu. Fiber kilo kaybı teşvik yardımcı olmak için önemli bir besindir . Su temiz olur , çünkü çok , bol su içmek ve optimum performans için sisteminizi korumak .
2
yüksek kalorili gıdalar ve içeceklerden kaçının . Gerçek şu ki, size tüketmek daha fazla kalori yakmak varsa, bu sizin karın , uyluk veya kollarında olsun , kilo kaybetmeye başlar olacaktır . Anahtar tutarlı ve sabırlı olmaktır . Yağlı gıdalar , şekerli gıdalar , işlenmiş gıdalar , bira ve alkolsüz içecekler kaçının . Kalorinin bir yeri vardır ve olumsuzkaraciğer ve pankreası etkiler çünkü bira büyük bir tanesidir . Bira kaybetmek ve hiçbir zaman bu bira göbeği döken edeceğiz . Kullanılmayan giderse vücut yağ dönüştürür çünkü şeker kötüdür .
3
Egzersiz düzenli , bu yürüyüş gibi basit bir şey bile olsa . Senetkinlikdaha aktif ama her şey sadece yaparak kalori yakmak ,daha fazla kalori yakmak. Eğer sağlıklı, düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız , ancak, 20 kilometre bir gün dürtmek gerek olmayacak . Bir 30 dakikalık bir yürüyüş , her gün son derece kilo kaybı hızlandırabilir . Vücudun kilo ve bu karın yağ kaybedersiniz .
4.
spor salonunda veya evde bazı karın egzersizleri deneyin . Herhangi bir fantezi ekipman ya da 50 kiloluk ağırlıkları gerekmez . Sen mekik , egzersizi ve bacak kaldırma yaparak abseski moda bir şekilde çalışabilirsiniz . Güçlü karın kasları ile, yağ yakmak ve daha kolay kapalı tutacak . Sadece hala Big Mac haftada üç kez yemek ve herhangi bir aerobik egzersiz almıyorum eğerdünyadaki tümmekik herhangi bir yararı olmayacaktır biliyoruz .