. Bu gazlı içecekler ve alkol içerir . Kalori alımının günde daha az dörtte biri kadar yağ alımını sınırlandırın . Fındık , avokado ve fıstık ezmesi gibi olmayan doymuş yağ içeren gıdalar yiyin . Bu besinler enerji düzeyini artırmak değil, aynı zamanda metabolizma taşırken kolesterolünüzü kontrol altında tutmak değil .
2
tatlı yemekten kaçının . Şeker , kurabiye ve dondurma gibi şeker oranı yüksek gıdalar bel boyutunu artırmak . Bu yüksek - şeker diyet yemek yerken kalori yakmak için daha zordur . Çok şeker içeren gıdalar yemek de daha sık aç yapar . Eğer tatlı bir şey istemek, üzüm , bunun yerine bir şeker çubuğu bir elma ya da muz gibi taze meyve yiyin . Bir meyve yüzlü veya yoğurt başka harika bir alternatif.
3
bol su içilmelidir. Su sizi daha uzun süre için dolgun hissettiriyor . Aynı zamandavücuttan toksinleri ortadan kaldırmak için yardımcı olur . A plus ölçekli bir kişi yaklaşık 64 oz içmelisiniz . Her gün su . Ağır Eğer içmelisinizdaha fazla su vardır .
4
uzun dolgun hissetmek için lif yiyin . Lif alımını artırmak için kepekli ekmek ve makarna , meyve ve sebzelerin üzerinde Hazır . Bir elma, havuç veya kereviz meze vücudunuzdaki toksinlerin dışarı kızarma sırasında size kilo korumaya yardımcı olur .