Sebze yağ doğal olarak düşük ve en koyu yeşil ve yapraklı sebzeler karbonhidrat çok düşüktür . Sen endişesi olmadan bunların büyük miktarlarda tadını çıkarabilirsiniz .
Karpuzu
Bir tatlı diş varsa , taze meyveleri bir atıştırma ile karşılamak . Böyle ahududu , böğürtlen ve çilek gibi meyveler en çok ,düşük karbonhidrat meyveler arasındadır ve hizmet başına yağ bir gram daha az içerir .
Kümes
Eğer bir et yemek için arıyorsanız , tavuk tercih . Taze , işlenmemiş tavuk hiçbir karbonhidrat içerir ve sığır eti , özelliklegöğüs eti (porsiyon başına en az 3 gram ) daha yağlı daha düşüktür .
Balık
Tüm balıklar karbonhidrat doğal olarak düşük olduğu ve bazı fileto yağ , özellikle alabalık, tilapia , taban, morina ve mezgit de düşüktür . Hatta balık somon gibi yüksek yağ içeriği ile sağlıklı yağlar yüksek ve hala iyi bir seçim .
Tofu
soyadan yapılmış bir kalp sağlıklı protein , tofu birçok tarifleri et değiştirebilirsiniz . Tofu karbonhidrat sadece 2 gram ve hizmet başına yağ 3 gram vardır .