takip Kilo kaybetmek içinEn İyi Free Diyet Planları Bul Nasıl
göster
kurallar . ABD Tarım Bakanlığı tarafından geliştirilenBesin Piramidi yönergeleri kullanarak, günlük olarak çok yönlü yemekler yemek mümkün olacak . Önerilen miktarlarda aşmayacak şekilde , sizin günlük kalori alımı takip etmek gerekir .
2
bir menü oluşturun . Zaten mutfakta sahip gıdakalori sayarak kendi diyet planı geliştirin . , Bir takvim ve bir dizüstü bilgisayar kullanarak kilo kaybı sağlamak için gerekenkalori alımı dayalı bir menü oluşturabilirsiniz . , Bir günlük bazda olmalıdır kalorimiktarını anlamaya 15 oranında da mevcut ağırlığı çarpma , o numaradan 500 çıkarmak . Notebook , her gün yanı sıra yapmanız herhangi bir egzersiz yemek dergi her şey . Günlük beslenme ve egzersiz alışkanlıkları kayıt , kolayca ekleyebilir veya uzak günden itibaren almak için gerekenleri görebilirsiniz .
3
ücretsiz online diyet sitesine katılın. Kilo Diyet ve diyet içinSpark Diyet teklif araçları gibi siteler. Kilo Diyet üç farklı aşamadan kilo kaybı kolaylaştırır : kilo bir kilo kaybı beslenme planı oluşturmak veağırlık uzak tutmak öğrenmek için öğrenmek . Programınilk aşamasında ,web sitesi kalori saymaönemini anlamak için yardımcı olur . Spark Diyet diyet ve beslenme , kilo ve ölçüm izleme , önceden planlanmış yemek menüleri ve egzersiz rutinleri yanı sıra sağlıkdünyayı etkileyen ilginç bir haber sunuyor . Spark Diyet ayrıca hesabınıza koymakbilgilere göre grafikleri düzenler . Sen daha iyi ilerlemeyi izlemek içingrafikler kullanabilirsiniz . Eğer kalori izlemek ilerleme kaydetmek ve bir gibi düşünen toplumla etkileşim nerede başka bir seçenek Livestrong.com olduğunu.