hareketli , hareketli , Hareketli Get kilo kaybetmeanahtarıdır . Eğer pahalı bir spor salonu katılmak veya uygunluk üzerinde takıntısı yok . Sadece günlük hayatta daha fazla fiziksel aktivite dahil etmek gerekir . Okula ve yürüyün. Asansör yerine merdivenleri kullanın . Odanızın etrafında dans . Take arkadaşlar yerine pizza çıkıyor ile yürür . Her gün çalışan veya 45 dakika yarım saat , yüzme gibi , güçlü aerobik egzersiz çeşit yapmak . Yerine bir sürüş için babanı soran ulaşım için bisiklete binmek .
Takım sporları oynamak kilo vermek için harika bir yoldur bir takım kaykay veya Paten .
Katılın öğrenin . Eğeren iyi sporcu veantrenörü sizesahada çok zaman vermek olası olmasa bile ,ekibi ile eğitim kilo vermek için bir emin yoludur . Hemen metabolizma artırmak olacak , ve daha hafif ve sağlıklı hissedeceksiniz .
Okul öğle yemeği yağ herkesin bildiği dolu Okulu Lunch getir ve boş kalori . Kendi öğle yemeği yapmak içinzaman ayırın . Genelliklesabahevden çıkmak için acele ederse , geceleri yemek yapmak . Lütfen öğle yemeği ile eğlenin . Sen sevimli bir öğle yemeği kutusu veya öğle yemeği çantası satın alabilirsiniz . Bir thermous sıcak çorba getir . Düz yağsız yoğurt , tam tahıllı ekmek , sebzeler ve yağsız sos veya humus , ya da dün gece sağlıklı bir akşam yemeği yemek artıkları ile yapılmış bir sandviç bütün büyük öğle öğelerdir . Kendiniz için
Cook
annenizin pişirme size yağ yapıyor mümkündür . Birkaç düşük cal pişirmek için öğrenme , besin - yoğun yemekler size kilo yardımcı olacaktır . Kahverengi pirinç , tam tahıllı makarna , haşlanmış sebze ve ızgara tavuk pişirmek öğrenin . Bunlar büyüyen vücudun ihtiyacı olan besin ile doludur ve onlar pişirmek kolay vardır . Sık sık kendinizi atıştırma bulursanız
Your Sırt Çantası
içinde Meyve ve Sebze Carry okulda ya da arkadaşları ile abur cubur , her zaman sizinle birlikte sağlıklı aperatifler taşımak . Meyve , sebze ve sade pirinç kek çok az kalori ile büyük munchies vardır . Arkadaşlarınızın cips bir çanta için ulaştığınızda, bir parça meyve ya da sebze için çantanızın içine ulaşabilir . Eğer
Fit kıyafetleri giyin boyutu dört kot pantolon giymek ama sen gerçekten bir boyut sekiz giymek ,boyutunu sekiz giymek için baskı hissediyor . Uymaz elbise içine kendinizi sıkmak için çalışmayın . Kimse kot içindekiboyutu etiketini görür . Uygun ve vücudunuzu düz giysi seçimison trendi takip daha ince görünmesini sağlayacaktır . Eğer giysi iyi hissediyorum, ince hissedeceksiniz . Eğer ince hissettiğinizde , kendinizi iyi hissedeceksiniz . Eğer iyi hissettiğinizde, abur cubur alem için daha az muhtemel olacaktır
Gençler çok büyük bir baskı altında Kendinizi Aşk - . Ince olması değil, sadece . Biraz kendini aşk uzun bir yol gidiyor . Her gün , kendiniz hakkında takdir şey bulmak . Eğer dondurma üzerinde meyve seçtiğinizde kendinizi tebrik . Eğer gerçekten seviyorsan ve vurgulamak görünüşünüz ile ilgili bir şey bulun . Diğer insanlara yardım üzerinde enerji odaklanın. Olumlu bir tutum kilo kaybına en iyi silahtır .