tahıl ve süt ya da yulaf ezmesi geleneksel bir kase yağ yakmak için yardımcı olabilir . Eğer şeker düşük ve kepekli tahıllardan yapılmış bir tahıl seçtiğinizden emin olun . Bu kompleks karbohidratlar, daha yavaş sindirilmiş ve vücutta daha az insülin üretirler . Insülin başak neden gıdalar yağ depolamak yerine, onu yakmak içinvücut tetiklemek için eğilimindedir . Tahıl ya da yulaf ezmesi kullanılansüt de yükseltilmiş metabolik kapasite ile bağlantılı olmuştur mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Genelde kahvaltı yeme başka bir yararıtüm gün boyunca metabolizma yükseltir olduğunu
Baharatlar : . Foods 4-7
Baharatlı baharatları vücudunuzun yakmak yardımcı olabilir kalp hızını yükselterek yağ . Sezon çorba , sebze ve etler , kırmızı biber, habanero biber ve jalapenos kullanarak sırayla , metabolizmayı hızlandırır , hangi kalp daha hızlı pompalamaya neden
Etler : . Foods 8 - böyle derisiz tavuk, yağsız sığır eti , ve domuz eti gibi 12
etler protein yüksek düzeyde içerir. Vücut bu protein sindirimi için enerji önemli miktarda kullanmak zorundadır . Eğer karbonhidrat ve yağları sindiren yapmak daha yağsız etler sindirimi daha fazla kalori yakmak . Bu, daha iyi metabolik işleyişi ve daha fazla yağ yakma potansiyeli çevirir . Somon ve ton balığı gibi diğer etler , yağ asitleri içerir. Bu asitler leptin olarak bilinen vücutta bir hormon etkiler. Leptin vücudunuzun metabolizmasını etkiler . Balık bu tür yemek veya balık yağı takviyeleri alarak vücut yağ yakmak için yardımcı olabilir .