Kadınlar için Zayıflama Sırları

Herşey sizin diyet yapar , yani teknik herkes bir diyetzaman hepsi bu . Birçok kadın sorunları kilo ve daha sonra eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek bir süre için bir diyet " üzerinde " gidin çalışın, çünkü onu tutmak zorunda. Bu, çeşitli düzeylerde sorunlara neden olmaktadır. Kadınların yediklerigıdalar üzerinde takıntısı neden olur , ve onlar bir diyet çıkmak kez kilo bir toparlanma olur . Onların metabolizmametabolizma kısıtlı kalori ayarlar zaman hayal kırıklığı neden olabilir , hangidiyetin bağlı olarak dalgalanır . Zaman tüm sağlıklı bir diyet için öğrenmek önemlidir.

Protein sindirimi uzun sürer ve daha fazla kalori yakar yağsız kas inşa yardımcı olur, böylece her yemek ile bazı yağsız protein olması için çalışacağız . Su en az 64 gram 2 litre , günde içiniz. Sadece her gün bu kadar çok su içerek size sulu kalmak için ek olarak ekstra 70 ila 80 kalori yakarsınız . Başka bir basit kalori yakıcı yeşil çay; bir ek alarak ya da bir gün nedeniylemetabolik kabaca 60 kalori yakar altı ila sekiz bardak içme oluşturur artırmak .

Birçok kadın her zaman geri teper ölçüde kesme kalorihata yapmak . 1.200 veya daha az bir gün için kalori kesmek , vücudunuzun kaynaklara üzerine asmak için metabolizma yavaşlar . O açlıktan ve enerji ihtiyacını azaltarak sizi korumak için çalışır sanki davranır . Geri normal kalori aralığında giderkenvücut normal metabolizma geri ayarlamak için , sonra bir süre alır . Siz de muhtemelen bazı ekstra kilo ile , hızlı bir şekilde geri gelmek için kayıp ne olursa olsun ağırlık bu neden olur .

Diyete ek olarak , egzersiz kilo vermeken iyi yoldur. Ilımlı bir kardiyovasküler tür yürüyüş veya koşu gibi egzersiz , ve kilo veya direnç eğitimi ekleyerek , daha hızlı kilo vermek ve onu uzak tutmak için daha çok olacak .
Günlüğü
Kadınlar sağlıklı gıda seçenekleri ile sopa olasılığı daha yüksektir . Kendinize karşı dürüst ve yediğiniz her şeyi yazın Örneğin , Eğer muhtemelen yiyordu fark etmedi birçok boş kalori göreceksiniz . Ayrıca, bir dergi sen alem için daha fazladır veya kötü seçimler yapmış nedenleri vardır eğer görebilirsiniz bu zor zamanlarda saptayarak kötü choices.By yapmakgünün süreleri belirleyebilir . Stres ve düşük kan şekeri hem de göz ardı etmek zordur açlığa neden olabilir . Eğer zayıflık bu anlarda bir çikolata ya da cips yemek olmaz sağlamak için stratejiler olun .
Sağlıklı Snacks yapabilirsinizyollarından

One abur cubur munching önlemek yandan sağlıklı aperatifler sahip gereğidir . Çantanızda veya spor çanta içine küçük bir sandviç torbası kayma veya sizinle çalışmak yacar.Fresh meyve veya dilimlenmiş sebze tutmak için önceden paketlenmiş protein aperatifler taşıyabilen büyük seçimlerdir . Trail karışımı veya bir protein bar çok iyi seçimlerdir , ancak bu öğelerkalori içeriğinin farkında olmak . Bazı protein barları onları bir gün ortası atıştırma daha bir egzersiz sonrası atıştırma için iyi bir seçim yapmak şeker fazla 20 gram veya daha fazla var . Öğün aralarında atıştırma sizi aç alma vebir sonraki öğünde aşırı yemekten gelen tutabilirsiniz . Sadece aperatif başına en fazla 200 ila 300 kalori yemeyin emin olun .