. Bir gecede kilo kaybetmek biraz açlık ve sıkı egzersiz gerektirir . Kesin kilo almak için kendinizi tartın . Aklınızda kaybetmek istemiyorum kilosayısını tutun . Bu sadece bir gece olduğu için , 2-3 kilo gibi , makul bir hedef belirleyin .
2
egzersiz 45 dakika yapın . Koşu , yüzme ve bisikletkalp hızı artar ve bir ter kadar çalışır kardiyo yapmak için sadece birkaç yolu vardır . Yerinekoşu bandını kullanmak yerine, çalıştırmak için iyi bir açık yol bulmaya çalışın . Nedeniyle bir düşük kalorili diyet kadar enerjiye sahip olmaz çünkü fazla 45 dakika çalışmak için değil emin olun .
3
sağlamak için egzersiz rutin aşağıdaki kendinizi tartın sana o kalori yakıyorlar. Aklınızdaki kilo kaybı hedefe tutun .
4.
gün için 1.500 kalori gıda alımını sınırlayın . Meyve ve sebze size bir kaç kilo kaybetmek için karargecesi tüketmeliyiztek gıdalardır . Onlar şeker yüksek olduğundan , çok fazla meyve yemekten kaçının .
5
su en az 8 bardak içmek emin olun . Yeterli içme suyu iştahınızı bastırmak yardımcı olacaktır . Kerede su aşırı miktarda içmeye çalışmayın . Gün boyunca su içmek ve Uyumadan önce su içme hakkı önlemek için emin olun . Su kirleri temizler ve metabolizmayı artırmak .
6
30 dakika boyunca bir saunada oturun olur . Bol terleme kalori büyük bir yakmak için emin olabilirsiniz.