. Aralıklı eğitim yoğun egzersiz öbekler ve dinlenme biraz daha uzun hamlelerle arasında geçiş oluşur .
2 15 ve 30 saniye arasında yoğun egzersizöbekler tutarak interval antrenman ile
Egzersiz . Kurtarmak ve dinlenmek için tam bir dakika için en az 30 saniye kullanın .
Kalori yakarsınız hızlı ve etkili bir kardiyo egzersiz için en az 5 kez 3
2. Adımı tekrarlayın. Aralıklı eğitim değil sadece , olur kilo açılan yardım , ancak kalp ve damar sağlığı da artıracaktır . Ayrıca, metabolizma yapmanızdaha eğitim ile artacak , böylece siz de istirahat ederken daha fazla kalori yakarsınız .
4
size" sprint" düşeni süreyi alternatif iş veegzersiz" kurtarma " bölümü . Sen nefes nefese olmak için kendinizi itin , ancak sersemleme veya baş dönmesi alıyorsanız eğer kendinizi zorlamayın .