Yeşil çay , Çin kökenli , ancak birçok doğu ülkeleri ile ilişkilidir . Sadece son zamanlarda siyah çay tarihselen popüler olmuştur Batı kültürleri popüler hale gelmiştir . Yeşil çay , siyah çay ve Oolong çayı tümCamellia sinensis bitkisinin yapraklarından gelen , ve benzeri tüm sağlık faydaları vardır.
Tarihçe
Çay tiryakileri 4.000 yıl var önce ve belki de daha önce . Yeşil çay birçok kültürde tıbbi amaçlar için kullanılmıştır vesağlık faydaları ile de , yine de , hastalığın önlenmesi kilo kaybı teşvik ve içerdiğikateşinler ilevücuttan toksinlerin giderilmesinde umuduyla kullanılır oldu. Yıllar içinde, kanser , kalp hastalığı , romatoid artrit , diyabet , yüksek kolesterol ve dahaönlenmesi ile bağlantılı olmuştur . Yeşil Çay
Kafein
kuru yaprak formunda , yeşil çay aslında kuru kahve daha fazla kafein var , ama çay demlenen ya da demlenmiş bir kez , okafein düzeylerini korumak değildir . Kafein en bakımdan kez atılır gerçek yaprak, içerdiği beri. Gerçek hazırlanan çay sadeceyapraklarından hazırlanan vesıcak su dayanabilecek idibesin vardır . Kahve de bir kez demlenmiş olan kafein gücünü kaybeder , ama yeşil çay daha korur . Kahve aynı miktarı tipik olarak 80-100 miligram sahip iken yeşil çay tipik bir sekiz onsluk fincan kafein 30-60 miligram içerir . Kahvede kafein farklı olarak, yeşil çayda kafein kez tüketilen vücuda yavaş yavaş salınır. Bu kafeinvücuda çok hızlı tanıtıldı zaman atılır olabilir şekeri düzenler .
Metabolik Faydaları
Yeşil çay yağoranını artırmak için gösterilmiştir kadar 17 % 'si ile oksidasyon . Kafein ve polifenol , kateşinler ve antioksidanlarınkombinasyonu vücudunuzun yakmak kalorimiktarını artıran bir süreç olarak adlandırılır termogenezi teşvik etmektedir. Sonuçlar , yeşil çay , tablet şeklinde alınan hatta yeşil çay ekstresi farklı tipleri ile benzer bulunmuştur .
Önerilen Tüketim
Üç dört bardak taze demlenmiş yeşil çay bir gün genellikle metabolizma üzerinde en iyi etkileri için tavsiye edilir . Taze demlenmiş çaylar hızlandırmak için metabolik oranları teşvik yararlı besinlerin daha kuvvetli miktarda var. Şişelenmiş çaylar , yeşil çay özü ve kafeinsiz sürümleri hala metabolik yararları var , ancak iyi sonuçlar taze demlenmiş yeşil çay içerek elde edilir .
Denge
tüketmek , yeşil çay oluşturma yalnız dramatik kilo kaybına neden , ama bir sağlık planı içine dahil edilebilir bir uygulamadır olmaz . Sürekli egzersiz ve meyve , sebze ve yağsız protein , dengeli bir diyet güvenmek yeşil çayınsağlık yararları büyütmek olacaktır .
Uyarı
önce bir beslenme programı başlamadan , özel ihtiyaçları ve hedefleri ve en iyi nasıl onları elde etmek konusunda doktorunuza konuşmak . Yeşil çay kafein içerir , bu nedenle geçakşam içmek için seçerseniz, uyku almak zor bir zaman olabilir .