. Bu biraz çaba almak veuzun vadede size ödül olabilir . Her gün bir çift daha eklemek ve yakında bir ödül bir yanık ve daha az duygu olacak .
2. Merdivenlerden tırmanın
. Merdiven tırmanmakalp pompalama almak için harika bir yoldur . Sabit bir hızdahız ve tırmanış . Kendi limitlerini ayarlamak !
3
videolar çalışmak izleyin. Çalışın videolar kendi hızda hareket ve kolay TV'de öğrenebilirsiniz yeni aktiviteler denemek için izin verir.
4
üzerinde ağır bir çöp torbası veya çamaşır sepeti kaldırarak kol kaslarınızı egzersiz ve tekrar . Geri zorlanma için dikkatli olun !
5
hatta kendi evinizin rahatlığında aktif tutun. Eğer eve bir kez bir kanepe patates haline etmeyin . Aktif ve hareketli vücudunuzun tutmak !
6
mahalle veya bisiklet sürmek çevresinde yürüyüşler atın. Evinizde olmayabilir rağmen , hala kendi konfor bölgesi size egzersizfayda verir.