az veya hiç koruyucu maddeler içeren düşük yağlı , düşük tuzlu gıdaların sağlıklı beslenin Kalça bölgesindeki Kilo nasıl
. Eğer çok fazla yağlı yemek bir kadın iseniz, büyük olasılıkla kalça dahil olmak üzere , midsection sona erecek . Yaygın olarak konserve ve dondurulmuş yemekler bulunan tüketen çok fazla tuz , günlerce sürebilir ki , şişkinlik neden olabilir . Bu tür kurabiye , kek ve beyaz makarna bulunanlar gibi kompleks karbonhidratlar , halsiz hissediyorum ve daha fazla karbonhidrat istemek neden , kan şekeri düzeylerini kötüleştirebilir.
2
diyet içine daha sağlıklı gıdalar tanıtılması , , tam tahıllı makarna , ekmek ve tahıllar dahil olmak üzere ıspanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler ; üzüm , elma ve çilek gibi lifli meyveler ; yoğurt ve süt gibi düşük yağlı süt ürünleri ; baklagiller ; ve kalp - sağlıklı yağlar . Bu besinler sonraki görev için enerji bol miktarda sağlayacak .
3
Egzersiz sürekli ,düşük vücut için kardiyovasküler rutinleri üzerinde duruluyor . , Çalışan ip atlama ve yokuş yukarı yürürken , kickboks deneyin . 45 dakika kilo vermek için gün egzersiz . Eğer hedefe ulaştığınızda , bu kiloyu korumak için günde 30 dakika egzersiz azaltabilir .
4
kalçadayağ kas değiştirmeye başlar gibi, daha ince görünmesini ve daha sıkı hissedeceksiniz . Kalçalar için egzersizler kaçırmaları ve bacak yükseltir içerir . Kişisel antrenör uygun teknikleri öğretmek .
5
uzakta o kalça yağ dans . Danskalça kaslarının tekrarlanan hareketleri ve kasılmaları içerir . Böyle göbek dansı gibi dans dersleri deneyin . Doğru hamle ile , dans 350 kalori bir saat kadar yakabilirsiniz .