. Her gün sodyum 1,000 mg altında kalmak .
2
az işlenmiş gıdalar yiyin . En çok işlenmiş gıdalar su ağırlığını artırır sodyum , bir sürü içerir . Onlar çok fazla sodyum tüketmek Çünkü hormonlar dalgalanan , kadınlar, özellikle su kilo yatkın .
3
her gün taze meyve yiyin . Meyve doğal bir idrar söktürücü olduğu . Muz, kayısı ve kuru üzüm suyu kilo azaltmaya yardımcı olan , potasyum ve magnezyum açısından zengindir .
4
Domates, havuç , kereviz , salatalık ve yeşil yapraklı marul gibi doğal diüretik içeren sebze yiyin .
5
tam tahıllı karbonhidratlar yerine , beyaz un ve beyaz şeker seçin . Kabızlık yani lif yüksek bir diyet yemek , su tutma artırır su ağırlığını azaltmaya yardımcı olur .
6
kalsiyum alımını artırın . , Kalsiyum takviyeleri almak yoğurt yemek ve yüzde 1 süt içilir . Bu besin kaynaklarının yerine takviyeleri kalsiyum almak en iyisidir .
7.
her gün sekiz bardak su kadar içiniz. Eğer diyet içecekler içme ediyorsanız , su ve zencefil veya karahindiba çayı ile onları geçmek . Sodyum bir sürü çoğu diyet içecekler , özellikle gazlı içecekler vardır .
8.
Egzersiz . Bu terleme ve artan solunum yoluyla su ağırlığı azaltmaya yardımcı olur .