Her vücut dengeleri yağ yakma yağ depolayan hormonları ile hormonlar . Yağ yakma hormonlar sayısı yüksek olmasına rağmen , onlar dayağ depolayan hormonları daha zayıftır. Kadın Spor ve Sağlık Blog göre , bazı faktörler doğru kabul ve işlerini yapmak içinhormonlar tetiklemek için tamamlanması gerekir. Bu faktörler uygun bir diyet , egzersiz ve uyku içerir . Daha bu hormonların çalışma ,daha fazla kilo kaybedersiniz . Altı yağ yakma hormonlar tiroid , adrenalin , glukagon , testosteron , insan büyüme hormonu ( HGH ) ve insülin benzeri büyüme faktörü dahil olan , birlikte çalışmak.
Diyet
yağ yakma hormonlar çalışması için için , bu hormonların aktive sorumlu sağlıklı bir karaciğer , korumak gerekir. Bunu yapmak için, insülinseviyesini düşürür ve hiçbir aşırı alkol , ilaçlar , yağ veya hayvansal protein içeren bir uygun bir diyet yemek gerekir . BöyleAtkins diyeti gibi diyetler , besinlerinnormal dengesine atmak vekaraciğer üzerinde zor. Fındık, susam ve kabak çekirdeği , mantar , hindistan cevizi , sitrik meyve, çilek ve kabak gibi amino asitlerin veya proteinlerin yüksek gıdalar , sopa. Uzaklıkta , beyaz ekmek , makarna ve tatlılar .
Egzersiz
Kardiyo ve güç olarak yağ yakma hormonları bloke rafine karbonhidratlardan uzak durun eğitim egzersizvar Eğer kilo yardımcı yağ yakma hormonları tetiklemek için yeteneği. Aerobik egzersiz başladıktan sonra yağ 20 ila 30 dakika yanma başlar , uzun , düşük etkili egzersiz olduğunu. Bu tipegzersiz sırasında yağ yakmak yok olsa da, genel olarak , anaerobik egzersiz daha az yağ yakar . Anaerobik egzersiz şeker yakıt yakmak kısa , yüksek etkili egzersiz olduğunu. Eğer uyurken sırayla , bu egzersizegzersiz sonrası yağ 24 ila 48 saat yanmaya devam ve . Her iki tip tetik metabolizmayı ve yağ yakma hormonları yardımcı olabilir .
Uyku
bir anaerobik , yüksek etkili egzersiz sırasında ,büyüme hormonu salınır . Eğer uyku süre sonra ,karaciğerinsülin benzeri büyüme hormonu içine bu hormon dönüştürür . Bu birçok saatlerce yemek olmasa da kan şekeri düzeyleri sabit kalmasını sağlar ve vücudunuzun gece uyku derin döngüleri sırasında yağ yakma devam etmesini sağlar . Bu süreç kendi ders çalıştırmak için için , uyku en az yedi saat gece gerekir . Bu süreç yer alırken , aynı zamanda vücudunuzun yüksek etkili egzersiz kurtarmak için bir şans verir .
Balance
diyet , egzersiz uygun bir denge ile, ve uyku , vücudun sağlıklı bir metabolizma ve aktif yağ yakma hormonları koruyacaktır . Buüç faktör dengelemek ve aşırıya kaçmayın için çok önemli . Bunun yerine yağ yakıcı diyetler çalışmakla , sadece gıdalarıntürükaraciğer sağlıklı ve hormonlar aktif tutmak yiyin . Çok fazla egzersiz yapmayın . Bu kortizol tetikler vücudunuz , bir yağ depolama hormonu ağrı ve strese neden olur . Eğer her gece yeterli uyku alamıyorsanız , yağ yakmasüreci seyrini olmaz . Uygun bir denge ile, doğal sağlık ve kilo kaybı için yolda olacak .