Yeterli sıvı , özellikle su içme Ekstra İçme Suyu , büyük ölçüde kilo kaybı çabalarına katkıda bulunmaktadır. Ekstra vücut ağırlığı sadece yağ ve kalori ibaret değildir . Su tutma kilo birkaç ekstra kilo ekleyebilirsiniz . Suyunönerilen sekiz bardak bir gün içme ve az 1.500 mg bir gün için tuz alımını tutarak sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ama bir kenara yeme hızlı midenize doldurmak yardımcı olur ve Kilo
Kes Kalori yemek için daha az olasıdır önce yaklaşık 10 dakika bir bardak su içme , su ağırlık kurtulmak itibaren >
yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve daha az gıda ( yaklaşık 500 kalori daha az bir gün ) yemek hızlı bir şekilde kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir . Yağ Bir kiloluk 3.500 kaloriye eşittir . Böyle , küçük porsiyon yemek yağsız et hazırlama ve diyet şekerli ve yüksek kalorili gıdalar ortadan kaldırarak sağlıklı seçimler yapmaya kolayca günlük tüketim kapalı 500 kalori tıraş edebilirsiniz . Günde 500 kalori daha az alarak size £ 1 haftada döken yardımcı olabilir .
Egzersiz
az yeme ile birlikte , fiziksel aktivite ilave yağ yakmak yardımcı olur ve kalori , daha hızlı kilo kaybı hedefe ulaşmak yardımcı olur. Güne etkinlik eklemek için yollar bulun . Bir bisiklete binmek , güç yürüyüş , koşu ya da aerobik ile kapalısabah başlayın. Vegün boyunca , örneğin , asansör yerinemerdivenleri alarak uzak girişlerinde bir park yeri seçerken veyatelefonda konuşurkenoda uyarım olarak ekstra kalori yakmak için yollar arayın.
Sağlıklı Snacks
açlık kilo vermeksağlıklı veya güvenli bir yol değildir . Vücudunuz size düzenli egzersiz veya yüksek darbe egzersiz yapan konum, özellikle eğer , gıda ve beslenme ihtiyacı var. Her iki-üç saat yemek metabolizma aktif tutar ve daha fazla kalori yakar . Ama patates cipsi ya da tatlılar için ulaşmak yerine , gibi taze meyve , çiğ sebze ve badem ve fıstık gibi sağlıklı yağlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar stoğu tutmak .