Badem ve fıstık dolu duygu midenizin tutmaya yardımcı olur . Doymamış yağ ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin yüksek , bu kilo kaybına yardımcı bir rol oynamaktadır . Su tutma şişkinlik neden olabilir nedeniyle sodyum içeriği tuzlu fındık kaçının. Ayçiçeği , kabak ya da keten gibi tohumlar lif bakımından zengin içeriği , protein ve vitaminler sağlar . Bu lezzetli tohumlar tek başına yemiş ya da birçok farklı tarifleri tamamlamak için eklenebilir .
Yumurta
Yumurta yardım nedeniyle B12 vitamini , yağ parçalayarak için ek yağ metabolize hücreleri. Besin , amino asitler ve yüksek kaliteli protein açısından zengin , yumurta , tam artık duygu tutmak yardımcı olur. Nedeniyle için iştah ve açlık artık savuşturmuştu kahvaltı asist için bir ya da iki yemek yumurta proteinbüyük miktarda .
Yulaf
Yulaf büyük bir duygu dolu mideni tutmak için çözünür lif doz ve açlıkhissi savuşturmuştu de yardım sağlar . Bu şekersiz ve tatsız yulaf ezmesi yemek ve bal veya kurutulmuş meyve , küçük bir miktar ile lezzet eklemek için en iyisidir .
Karpuzu
Karpuzu , lif büyük miktarda içerir hangi karın yağ kaybetmek yardımcı olmak için yağ metabolize yardımcı olur . Yüksek lif içeriğine ek olarak , çilek , yaban mersini ve acai meyveleri antioksidanların bol miktarda içerir . Antioksidanlar,yaşlanma sürecini yavaşlatan ve birçok hastalığınriskini azalttığı gibi diğer sağlık faydaları sağlar.
Et
Tavuk , hindi ve yağsız sığır eti proteinin bütün yüksek rütbe ve doymamış yağlar açısından düşüktür . Somon ve ton balığı gibi balık yağı abs teşvik stres kimyasallar önlenmesinde de yararlı , omega - 3 yağ asitleri ve tam protein yüksektir .
Süt Ürünleri
Düşük gibi yağsız yoğurt , az yağlı süt veya az yağlı peynir gibi yağlı süt ürünleri vücut yağ yakma bir rol oynamaktadır . Süt ürünlerinde bulunankalsiyum da kemikleri güçlendirme yardımcı olacaktır .
Fasulye
Fasulye lif, protein , kompleks karbonhidratlar ve demir ağır düzeyde içerir. Nedeniyle yüksek lif içeriği , fasulye kilo tonlama ve kaybetme ile yardımcı . En iyi seçenekler donanma , beyaz , böbrek ve lima fasulyesi içerir . Önlemek için fasulyedoymuş yağ nedeniyle refried fasulye , şeker ve yüksek miktarda içeren pişmiş fasulye sayılabilir .