. vücut ağırlığının kilo başına su sulu kendini korumak için . Diyet Kanal web sitesine göre , su da , toksinleri dışarı basması yağ metabolizmasını destekler ve dolgun ve parlak bir cilt tutar .
2
ölü , kurutulmuş cilt hücrelerini kaldırmak içinduş cildinizi pul pul ve kan teşvik etmek dolaşım. Cilt daha iyi absorbe edecek , çünkü daha sonra bir cilt sıkılaştırma ve cilt sıkılaştırıcı losyon uygulayın . Kolajen ve elastin üretimini stimüle vücut losyonları arayın .
3
haftada 1-2 kilo maksimum kaybetmek . Medline Plus, web sitesine göre , bu sağlıklı bir oran olduğunu ve günlük 500 ila 1000 kalori keserek yapılabilir . Daha fazla bir şeyvücut istinat yağ ve gevşek ciltartmasına neden olabilir .
4
egzersiz yaparak ter atın . , Yüzme , yürüyüş ve bisiklet çalışan gidin . Toksinlerin dışarı ter ve yağ yakmak artırmak için haftada üç gün kardiyovasküler egzersiz yapın.
5
halter ile kas dokusu inşa ederek vücut yağ azaltın . Halter sesi ve cildinizi sıkılaştırmak ve kilo yüzden gün boyu metabolizma artacaktır .
6
yağsız protein , kompleks karbonhidratlar ve doymamış yağlar içeren sağlıklı beslenin. Yağlı gıdalar , işlenmiş gıdalar , alkol ve şeker kaçının. Her 2-3 saat günlük bir küçük, sağlıklı yemek yiyerek metabolizma kalori ve yağ yakma tutun .
7.
destek deri lifleri ve kollajen üretimini yardımcı takviyeleri alın . Vücut sitesi A vitamini , E, C ve çinko takviyeleri tavsiye .