Egzersiz
. Kardiyovasküler aktivite kısa sürede kilo çok kaybetmek için harika bir yoldur . Ağırlık sık tüketmek daha fazla kalori yakarak , bu yüzden egzersiz çok önemlidir yaparak kaybolur . Her gün bir saat , en az koşu , yüzme , güç yürüyüş veya dans harcamak . Ağırlığa bağlı olarak , bu faaliyetler 600 kalori bir saat yakmak olabilir . 3500 kalori bir kilo var olduğunu akılda tutmak . Eğer erkek iseniz ve artık 1500 den eğer kadın iseniz
2
fazla 2000 kalori bir gün tüketin . Lütfen başlayan ağırlığına bağlı olarak , bu , hızlı kilo yardımcı olur ,egzersiz ile birlikte önerilen günlük ödenek , 500 ya da öylesine kalori kesmek olabilir .
3
5-6 yiyin küçük öğün . Bu metabolizma artışı vevücut daha fazla yağ yakmak yardımcı olacaktır . Uzmanlar,vücut şok , açlık moduna geçer ve kilo korumak değil çünkü düzenli yiyerek ,vücut daha fazla kilo kaybeder öneririz . Ayrıca dolgun hissediyorum ve daha az ekstra yiyecek istemek olacaktır .
4
yeme durdurmak etmeyin . Bu, insanların kilo çalıştığınızen yaygın düşünce - amavücut açlık moduna girmek ve kalori koruyacaktır . Bu nedenle kilo kaybı engel olacaktır .
5
herhangi bir alkol tüketmeyin . Alkol " boş " kalori , aslında ihtiyacım yok yani kalori içerir . Bazı bira ve şaraplar hatta tam bir yemek olarak çok kalori var .
6.
su her gün sekiz pint içiniz. Vücutta birikentoksinleri dışarı basması gibi su kilo kaybı için çok iyidir . Ayrıca uzun süre tok hissetmenizi sağlar vecilt ve saç kadar aydınlatır . Vücut yüzde 75'inin sudan oluşur vegün boyunca ikmal gerekir .