Derin nefes alma kökleri birkaç bin yıl önce Pranayama Yoga dikilmiş olabilir . Derin nefesönemi aerobik - tipi egzersiz programı içine kendi yolunu buldu ve son zamanlarda Oxercise denilen kendi üzerinde duruyor .
Oksijen
Oksijen bir egzersiz olarakbir etti hayati yaşamın kendisi için madde ve yağ yakma içinönemli unsurlardan biridir . Ciğerlerine aşağı derin bir nefes alarakhücre içindemitokondri patlar . Mitokondri enerji üretimi için sorumlu her hücredefırınlar bulunmaktadır. Derin bir nefes kırmızı sıcak kömürlerin üzerinde üfleme ve onları sıcak beyaz çevirmek görmeye mukayese edilebilir . Yağ aerobik faaliyetleri sırasındayakıt içinbirincil kaynak haline gelir . Egzersiz Oksijen çok iyi kilo bırakarak ve vücut yağ kaybetme için arayış içinde sizin içincevap olabilir .
Aerobik
Derin nefes kalması için vücudumuzun teşvik doğada aerobik . Aerobik anlamıyla oksijen varlığında meydana gelir. Derin nefes alma egzersizlerisürecinde , kalp hızı düşük kalır ve yakıtbirincil kaynağıdır yağdır. Bu karbonhidratların yaptığından daha yağ yakmak için daha fazla oksijen alır . Derin nefes alma , bazı egzersizleri daha yağ yakma için yüzde 100 daha fazla etkili olabilir .
Uygun Tekniği
Burada bir tekniktir sağlık için yeni bir yol başlayacak. Bu tekniği düz uzanmış bir sandalyede dik oturarak veyayere uzanarak yapabilirsiniz ya . Midenizinalt bölümünde göğüs vediğer yandan bir elinizi koyun . Derin bir nefes alın ve mide yükselişialt kısmını hissediyorum. Bir iki sayım için nefesinizi tutun ve yavaşça burnunuzdan bırakın . , En az 20 döngü boyunca tekrar edin. Eğergöğüsmide yükselen değil düşünüyorsanız , o zaman sığ nefes veegzersiz etkili olmayacak .
Faydaları
Jill R. Johnson'a göre .Oxicise Sisteminin yazarı , " Fat oksijen , karbon ve hidrojen soluduğumuzoksijenin bu yağ molekülleri ulaştığında, karbondioksit ve suya onları ayırır oluşurkan daha sonrakarbon dioksit alır - . atık vücudumuzun ürün - ve üfledi içinakciğerlere döndürür " . Derin nefesvücut enerji verir. Bağırsak performans besin absorbe önemli ölçüde artırır . Derin nefes alma yoluyla oksijenin büyük miktarlarda getirerek aslında metabolizma artırabilir . Yağ yakma Bunun yanı sıra, derin nefes egzersiz vücut içinde daha sağlıklı bir homeostazı teşvik eder ve buorganların büyük bir verimlilik derecesi ile fonksiyon anlamına gelir. Artık madde , hızlı ve etkili bir şekilde yerleştirilir. Besin maddeleri çok daha kolay bir şekilde bağırsak emilir . Kortizol bazı avantajları ile vücut içinde üretilen bir hormon olan , ancak bu hormonun tutarlı üretimi üretim uzun süreler boyunca yağ depolamak için vücut neden olur. Derin nefes kortizol üretimini azaltarak , rahatlama bir devlet haline getirmek olabilir .