Diyet
. Fıstık ezmesi , fındık (özellikle macadamia fındık , ayçiçeği tohumu, ceviz ve badem ) , yeşil ve siyah zeytin gibi yiyecekler karın yağ yakmak kabiliyeti açısından lanse edilir .
2
meyve suları içine keten tohumu yağı ekleyin veya tatlılar karın yağ kaybetmek için diyet için çalışıyoruz . Omega 3 açısından zengin madde kabızlık ve su tutma azaltmak için yüksek lif ve karın yağ yakmak yardımcı metabolizma artırmak için gösterilmiştir . Karbonhidratsağ türü
3
Ingest'in daha karın yağ kaybetme zaman o yardımcı olabilir . Karın yağ kaybetmek içinen iyi yol olarak kabul bir diyet meyve , sebze ve tam tahıllar ve kızarmış gıdalar , cips ve çerez gibi zararlı trans yağ yüklü basit yüksek karbonhidratlı gıdaların bir azalma eşit miktarda içerir . Ancak , yavaş yavaş karbonhidrat tüketimini artırmak için daha fazla yetmiş yüzde karbonhidrat içeren bir diyet beri şişkinlik ( ve daha fazla karın yağgöz) yol açabilir önerilir .
4
içmek için su alımını artırın su en az on bardak her gün . Genellikle karın yağ kaybetmek içinen iyi yolu olarak kabul ,ekstra sıvı sistem toksinleri ve sodyum yıkayın ve şişkinliğe yol açabilir kabızlık ve su tutma azaltabilir . Su alımını artırırken , gazlı içecekler veya konserve çorba gibi şişkinlik artırabilir aşırı sodyum ile sıvıları önlemek .
5
sindirime yardımcı ve karın yağ kaybetme zaman yardımcı olabilir metabolizma artırmak içingün boyunca küçük öğünler yiyin . Eğer akşam yemekten önce gıda yaklaşık yetmiş beş yüzde yiyorsanız yüzden yatmadan önce aşırı kalori yakmak için zaman gerekecek böylece yemek çarpık .