. Başlamadan öncetüm planı ile tanışın . Eğer öğünler en az bir hafta boyunca ihtiyacınız olacak tümyiyecek almak vekitaptabilgilere dayanarak planlıyoruz menüleri .
2
faz bir başlayın ,21 günlük kilo kaybı başlaması. Bu üç öğün ve bir ya da iki aperatifler protein ve sebzeler üzerinde durulacak bir gün verir . Tahıllar , tatlılar , ve çoğu meyve kaçınılmalıdır . Her gün saf hindistan cevizi yağı 3 çay kaşığı Take 2 .
3
dördüncü haftasında , faz iki ,temizlik aşaması başlayın . Bu aşama iç organları temizlemek yardımcı gerekiyordu sebzeler ve lif dayalıdiyet belirtildiği gibi , çeşitli temizlik içecekler ekleyerek içerir . Hindistan cevizi diyetin bazı sürümleri, bu süre içinde , aynı zamanda , bir kolon temizlemek ürün öneririz . Bir hekime danışmadan , ancak, temizlemek veya meyve suyu hızlı her türlü girişmek yoktur. Her gün saf hindistan cevizi yağı 2-3 çay kaşığı almaya devam edin.
4. diyet içine sağlıklı karbonhidrat yeniden sunuyorüçüncü aşamada , üzerinde Taşı
. Kepekli tahıllar , sınırlı meyve ve nişastalı sebzeler sınırlı miktarda yemek başlayın. Sadecesağlıklı karbonhidrat geri getiren ise bu , vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak yardımcı olmalıdır . Her gün saf hindistan cevizi yağı 2-3 çay kaşığı almaya devam edin.
5
faz dört ,idame başlayın . Bu aşama kayıpağırlık iyi için kayıp olduğunu emin olmak için tasarlanmıştır . Ongoingly tatlılar , alkol ve rafine edilmiş tahıllar kaçınarak , artık izinbelirli gıdalar ile tanışın . Her gün saf hindistan cevizi yağı 2-3 çay kaşığı almaya devam edin.